虽然它不燃烧吨卡路里, 并有其他益益 在您的周期内运动
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难解难解主动性自己运动时有周期性, 心想这样做会燃烧更多卡路里 是一个吸引人的想法科学证据似乎不支持这一点这并不表示你不应该运动, 因为它燃烧卡路里比不活动还多, 并可能帮助处理一些女性受创的数例预言症,
小技巧
期间运动不会增加减肥 它可以提高你的情绪和能量
更多信息:如何运动第一天我周期
运行期间
女人新陈代谢不稳定, 休眠代谢率可随月经周期变化循环周期平面运动时通常不燃烧更多卡路里,但根据2018年发布的研究报告,月经周期正前段运动时可燃烧更多卡路里科学报告.在此期间,雌性激素水平较低,而睾丸素水平提高,这可提高体重训练的结果
论文发布巴基斯坦生物科学杂志2014年指出,尽管月经前略增,但女性体重在整个月经周期中变化不大
运动和弱耗
即使你不燃烧更多卡路里运动周期继续运动还是个好主意燃烧卡路里比不运动更多
最优减重效果需要混合有氧运动和抗药性训练富氧运动燃烧大量卡路里, 阻抗训练建立肌肉, 略微增加新陈代谢
目标三百分钟中强度或150分钟强健有氧运动和两次抗药训练课美体活动指南.
小技巧
中度强度演练可包括快速行走、游泳甚至在家工作活跃活动包括单网球、跳绳和慢跑或跑步
期间运动福利
虽然它可能不燃烧多卡路里吨数,但在你周期内运动还有其他好处某些妇女在周期开始前和周期开始后立即膨胀伸展帮助加速气体通化消化道并最小化浮化
这可能令你似乎减肥 增水减肥 胃消退或此效果对神话负责 即你在句段内燃烧更多卡路里
更多信息:句段期间什么运动是好
考虑您的饮食
增加纤维和蛋白摄取量可能有助于略增新陈代谢量,从而增加你烧卡路里数取更多能量消化 并帮助你感觉满
Fiber可能使你吸收较少卡路里, 并减慢填饱肚子速度,免得饿得快确保不切太多卡路里, 因为这会减慢你新陈代谢妇女应每天至少获取1200卡路里以尽量减少这一风险
引用
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