人体如何利用葡萄糖
通过代谢来获得大部分葡萄糖供应碳水化合物食品．身体将葡萄糖以糖原的形式储存在肝脏和肌肉组织中，以供以后使用。据《每日邮报》报道，肝脏也会产生自己的葡萄糖供应，以保持血糖在两餐之间和夜间的稳定加州大学旧金山．
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正常情况下，身体通过一个复杂、严密控制的系统来维持平衡的血糖水平(医生称之为血糖内稳态)。据介绍，胰岛素和胰高血糖素是这个系统中的两种主要激素Kaiser Permanente．胰岛素有助于将葡萄糖从血液中移出并进入电池，该细胞使用它燃料。这个过程会降低血糖。如果血糖水平降低（称为低血糖)，身体就会释放胰高血糖素，胰高血糖素向肝脏发出信号，让肝脏释放储存的葡萄糖。
糖尿病患者的身体系统要么不能产生足够的胰岛素(1型)，要么不能有效地使用胰岛素(2型)国家糖尿病和消化肾病研究所．结果，葡萄糖在血液中积聚，导致高血糖(称为高血糖)。胰岛素作用不足——以及用于控制胰岛素作用的药物——会导致糖尿病患者在运动期间血糖出现明显波动。
运动如何影响血糖
- 在运动的前15分钟，身体主要依赖于血糖或肌肉糖原（其转换回葡萄糖）进行燃料。
- 随着运动的继续，身体开始将肝糖原重新转化为葡萄糖。
- 30分钟后，身体开始更多地依赖体脂。
- 身体最终会重新储存糖原(通常在4到6小时内)，但运动可以降低血糖水平长达24小时。
运动还会使身体对胰岛素的作用更加敏感，这意味着更多的葡萄糖会从血液中转移到细胞中美国糖尿病协会．此外，练习促使细胞采取更多葡萄糖以满足增加的能源需求。这也可以导致降低血糖。
锻炼通常不会导致有问题的人为没有糖尿病的人的低血糖。事实上，根据常规运动降低血糖水平是有助于防止糖尿病发展的最佳策略之一，据美国国家医学图书馆．
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运动、血糖和糖尿病
但如果糖尿病患者服用过多的降糖胰岛素或没有摄入足够的碳水化合物，胰岛素和运动的结合会导致血糖水平下降也低。“如果一个人正在服用(降血糖)药物，他们需要考虑到这一点——可能需要调整(药物)以进行锻炼，”萨玛Hafida博士哈佛大学乔斯林糖尿病中心的内分泌学家告诉LIVESTRONG.com。
警告
一些糖尿病药物，包括胰岛素和磺酰脲类类的药物，如果没有正确管理，可以在运动期间引起低血糖。
哈菲达博士解释说，正在服用二甲双胍等血糖稳定药物的糖尿病患者不必担心在运动期间出现低血糖。这些药物并不能有效降低血糖;她说，相反，它们有助于维持血糖。
如果您正在服用糖尿病胰岛素，请务必与您的医生讨论您的运动策略。您还应该意识到低血糖的症状，包括饥饿，烦躁，头晕，疲劳和不规则的心跳，根据梅奥诊所．
在某些情况下，施法也可以造成糖尿病的高血糖，据乔斯林糖尿病中心．如果血糖水平在运动前已经很高，则身体活动期间身体泵出的额外葡萄糖可以推动那些血糖水平甚至更高。由于糖尿病的人具有不足的胰岛素作用，因此他们的系统可能无法管理所有额外的葡萄糖，导致高血糖．
如果您有糖尿病，请在锻炼前检查血糖。根据您的血糖水平，这些是您应该采取的步骤，根据克利夫兰诊所：
- 小于140 mg / dl：开始锻炼前吃15克碳水化合物
- 150 - 180 mg/dL:这是患有糖尿病患者的锻炼前最好的血糖系列
- 超过300 mg / dl：在开始运动之前等待，并可能每次医生的指示服用小剂量的胰岛素
提示
务必在锻炼后检查血糖，以确保您的血糖不会太高或太低。