维生素是体内需要少量的物质，使得专门的蛋白质，称为酶，可以正常工作。酶加速身体正常工作所需的化学反应。服用维生素补充剂可以帮助您避免维生素缺陷，可以用牛奶扣。另一方面，您必须确保您不会消耗太多某些维生素和矿物质。此外，牛奶中发现的钙可以使铁补充剂效果不那么有效。
步骤1
用牛奶进行多种维生素，使其更容易吞咽。一般而言，应吞噬维生素补充剂，并将它们带入牛奶将促进此过程。
第2步
调整维生素摄入量以防止维生素过量。如果你服用过多的一些维生素和矿物质，如维生素A和D或钙，你可以发展维生素过量的症状。根据Merck手册，最大建议的维生素A的每日消费量为3,000 Mcg，最大推荐的维生素D摄入量是2,000个国际单位。美国农业部的牛奶常用于维生素A和D，含有维生素A和D，一杯加强化的牛奶含有157毫克维生素A和120单位的维生素D。
第3步
用牛奶分开服用铁补充剂。纽约国家健康部门说，牛奶不会干扰任何熨斗以外的维生素或矿物质以外的任何维生素或矿物质的吸收。在饮用牛奶后至少2小时或两小时服用铁补充剂。
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