可口可乐健康吗？

美国农业部2010年膳食指南指出，只要您大部分时间都能享受健康的选择，您可以享受几乎任何食物或饮料，并在适度地吃营养贫瘠的食物。可口可乐适合偶尔享受的食物类别，而不是经常享受。

20盎司。瓶可口可乐含有240卡路里。国家卫生研究院定义了空的卡路里，因为那些来自加入糖或固体脂肪的含量。根据UCLA健康政策研究中心的一项研究，根据COCA-COLA等产品，如可口可乐等产品，可能是肥胖率的潜在原因之一 - 特别是对儿童。2009年的研究报告称，40％的幼儿和62％的青少年调查每天至少有一份苏打水。

根据可口可乐公司的营养标签，可口可乐不含维生素，矿物质，蛋白质或纤维。2006年“美国临床营养杂志”发表的研究表明，消耗可乐饮料可能实际上减少了身体中的矿物质。可乐中咖啡因和磷酸的组合已与绝经后妇女的骨密度和骨质疏松症降低有关。与可乐相比，其他碳酸饮料对骨密度较小或没有影响。

大多数可乐饮料含有超过10茶匙。根据哈佛大学公共卫生学院的说法，每份糖。你每20盎司都会吞下65克糖。可口可乐。虽然没有推荐的糖每日摄入量，美国农业部建议将添加的糖和脂肪合并为每日总卡路里的少于5％至15％，以防止体重增加。由于美国心脏协会的简单糖每克含有大约4卡路里，因此只有一个20盎司的糖。可口可乐为每天饮食2,000卡路里的10％标记放置好10％的标记。

像可口可乐这样的饮料是美国生活方式的一部分，如芝士汉堡和苹果派。尽管它们不仅仅是糖和水，但它们仍然可以成为平衡，营养的饮食的一部分。每天消耗可乐饮料时，可以增加肥胖和骨质疏松症的风险。为了使Coca-Cola部分健康饮食，在特殊场合饮用，并将您的摄入量限制在6至8盎司中。玻璃代替整个20盎司。瓶子。确保包括额外的卡路里作为每日每日入口的一部分。