制定一个计划，在10天内最大限度地减肥。
至少可以说，努力在10天内减肥是一个崇高的目标。虽然你不会在这段时间里减掉几十磅，但通过健康饮食和锻炼养生，你应该能够减掉一些。在尝试在这么短的时间内减肥之前，一定要和你的医生谈谈。
角色的卡路里
卡路里对你在10天内能减掉多少体重起着至关重要的作用。
卡路里对你在10天内能减掉多少体重起着至关重要的作用。卡路里是你身体的燃料，为了减肥，你必须吃的比你每天活动和锻炼消耗的卡路里要少。据ProHealth称，一磅脂肪相当于3500卡路里。这意味着你需要每天减少500卡路里左右的饮食，才能在一周内减掉一磅。这意味着你可以在10天内减掉1到3磅。
开发计划
制定一个计划是最大限度地利用这10天减肥成果的最好方法。
制定一个计划是最大限度地利用这10天减肥成果的最好方法。既然你不能安全地一周减掉超过1 - 2磅，那就把3磅作为你10天绝对的减重目标吧。记住这一点，你就能计算出你可以吃多少卡路里，你需要通过锻炼燃烧多少卡路里。
每天锻炼
为了快速减肥，你必须增加一点，每天锻炼60分钟。
如果你想在10天内减掉3磅，你就必须起来行动起来。运动对减肥至关重要，因为它是燃烧卡路里的最佳方式。根据美国运动医学学院，你需要至少30分钟的心血管活动，每周五次，以保持健康。但是为了快速减肥，你必须增加一点，每天锻炼60分钟。选择能让你出汗但又在你能力范围内的运动，比如慢跑、游泳或骑自行车。
正确的饮食
选择蔬菜而不是肉类。
为了减少卡路里和减肥，你必须正确饮食。这意味着不能从薯条、蛋糕和饼干等不健康食品中获取空热量。不要吃含有简单碳水化合物的食物，也不要喝苏打水。通过喝水和不吃面包，你可以减少热量的摄入，从而减轻体重。如果没有，选择蔬菜而不是肉类，如果可以的话选择脱脂乳制品。