芝麻棒健康吗？

如果你觉得饿了，需要在白天补充能量，那么餐间小吃可能会在你的饮食计划中起到至关重要的作用。然而，如果你不小心的话，这些食物中的卡路里会很快增加。芝麻棒含有大量脂肪，也不例外，应少量食用。

芝麻棒是一种很好的脂肪来源，根据2000卡路里的饮食，芝麻棒每盎司含10.4克，相当于每日脂肪的16%。其中1.8克是饱和脂肪。因为芝麻棒含有大量脂肪，所以它的热量也相对较高，每盎司含153卡路里，虽然芝麻中发现的大部分脂肪都是对心脏有益的不饱和脂肪，但要控制热量摄入，还是要少量摄入。

虽然芝麻棒的蛋白质含量不高，但它们确实含有一点点，每盎司约3克。蛋白质参与身体组织的构建和修复。此外，它作为减肥计划的一部分很重要，因为它能减缓胃中食物的排空，让你一整天都感到满意。芝麻条的蛋白质含量没有坚果等其他零食高。

芝麻棒不含太多的纤维，每盎司只有0.8克。含有纤维的食物是两餐之间的最佳选择，因为纤维在胃里保存食物，有助于抵御饥饿。如果你想在你的零食中添加一些纤维，试着吃一小部分芝麻棒和少量含纤维的食物，比如水果。大多数坚果也含有几克纤维。

芝麻棒是一种很好的钙源，每盎司含钙量为每日的48%，还含有少量的其他营养素，如钾、维生素B-6和锌。注意在这种零食中发现的钠；1盎司含有18%的每日价值。美国人的饮食中，加工食品中的钠含量普遍过高；这种营养素在饮食中应加以限制，因为过量摄入会增加患心脏病的风险。