多维他命B综合体Livestrong.com

B维他命食源包括肉类、海鲜、鸡蛋和奶品以及叶绿树、坚果、种子和豆类

图像信用度 :kerdkanno/iStock/GettyImages

维他命B复合补充物综合所有B维他命包括维他命B1(thiamin)维他命B2(riboflavin)维他命B3维他命B5(百叶酸)、维他命B6(丁)、维他命B7(生物素)、维他命B9(叶酸或叶酸)和维他命B12(cobalin)。

B维他命水中可溶解性,所以多余量不会积积体,而是通过尿排出体外高剂量b复合维他命仍可产生副作用和健康风险

B综合体多维他命填充所有水分B维他命多数B维他命没有可接受上限, 表示太多不会造成损害, 需要小心获取高剂量百科素、维他命B6和Choline

VitaminB福利

验血显示B维他命不不足不需要补充维他命B综合体if you has维他命B缺失健康风险可能是严重的需要B维他命基本身体功能,例如把食物化为可用能并生成红细胞维他命B复合补丁由医生监督使用,可处理缺陷和复杂问题,例如贫血症和疲劳

一些人因吸食正常剂量维他命B复合补充物而经历腹泻、毒气和恶心体验过过量痒痒、蜂窝、肿胀、叮当或难呼吸时,你可能有过敏反应并需要医疗关注

取太多维他命B复合体某些症状可能包括模糊视觉恶心和呕吐麻木高血糖肝脏问题皮肤损伤侧作用最常与B维他命相联上限级别包括尼亚青维他命B6并焦线.

尿色变换荧光黄正常无害侧作用维他命B综合体体验不适副作用时,请见医生

某些食品加固B维他命,包括面包和谷类取百分百推荐摄取B维他命药片时, 宜以适中方式食用加固食品-并注意副作用

B维他命与某些药方交互作用, 咨询您的医生后再取药,如果你使用药方或场外药方

每天取一维他命B复合片段不太可能引起毒性,所以只要不超出产品标签推荐用量就不必担心。举例说,Niamcin安全上限成人每日35毫克.

取百分百满足你日常需要的百分百Niamcin,即16毫克时, 即用2片推向上限选择维他命B复合补丁前一定要看医生以确保它适合你