吸烟会加快新陈代谢吗？

根据美国癌症协会资助的出版物“无烟”，五分之四的吸烟者中有四分之四的吸烟者。尽管戒烟的健康益处远远超过了体重增加的风险，但害怕在腰围增加几英寸的恐惧可能会使您放弃吸烟习惯的动力变暗。如果您戒烟，适当的营养和运动可以降低体重的机会。尽管吸烟会加快您的新陈代谢，但其他因素会影响您的体重。

平均而言，退出吸烟的人可以增加4至10磅的范围。由于普通吸烟者的重量约为4至10磅。少于饮食和运动类似的非吸烟者，吸烟会使该人的正常不吸烟重量。大多数体重增加发生在您快速吸烟后的头六个月中。当您的新陈代谢适应无烟习惯时，您的体重可能会恢复正常，而无需付出任何额外的努力。

吸烟会增加您的心律，使您的新陈代谢恢复。吸烟者的代谢与100度F热的人的代谢相比。吸烟者的心率升高，因此，新陈代谢始终保持高，几乎好像您发烧100摄氏度。香烟中的尼古丁导致了较高的代谢率，这增加了数量吸烟者在执行身体正常功能时会燃烧的卡路里。

吸烟还可以抑制饥饿，因为香烟中的尼古丁会导致肝脏释放糖原。这是在某种程度上向大脑提出血糖的东西，目前不需要食物。尼古丁提高了系统中多巴胺的水平。当您食用糖果，巧克力或高糖食品等舒适食品时，这种化学物质也会发布。当您戒烟时，您倾向于接触这些食物，以补偿感觉良好的多巴胺下降。

为了避免减肥或最大程度地减少戒烟时新陈代谢减少的影响，请在生活方式中增加运动。运动可以增加您的新陈代谢。在计划中包括一些重量训练可以帮助更多地提高新陈代谢。如果您在戒烟后体重减轻，请避免饮食，因为这些饮食可以进一步减少新陈代谢。