维生素A，脂溶性维生素，支持细胞生长和分化。它有助于让您的眼睛保持健康，并在胚胎和胎儿的发展中发挥积极作用。在健康状况中保持皮肤和粘膜，将口腔，鼻窦和鼻子排列的皮肤和粘膜是必不可少的。维生素A还支持骨形成，生长，繁殖和免疫系统功能。良好的维生素A饮食来源包括乳制品，哈密瓜，芒果，红薯，深绿色的叶茂盛，胡萝卜和南瓜。每天消耗所需的维生素量有助于保持整体健康。
维生素是小儿用法
婴儿最多6个月每天需要400微克维生素，而7个月和12个月之间的婴儿每天需要500微克。对于1至2年的儿童，适用于维生素A的建议日用津贴或RDA是300微克。来自4到8岁的儿童每天应该消耗400微克，而9至13的儿童每天需要600微克。14岁至18岁的男孩的RDA是900微克，而对于同一年龄组的女孩，RDA是700微克。
维生素的成年人要求
19岁及以上的成年人应该每天消耗900微克维生素。19岁及以上成年女性的维生素的日常要求是700微克。
有特殊需求的妇女
怀孕或母乳喂养的女性需要额外的维生素A. 14至18岁的孕妇每天应达到约750微克，而19岁以上的孕妇每天需要770微克。母乳喂养的女性在14至18之间的目的是每天消耗1,200微克维生素，而母乳喂养女性19岁及以上的母乳喂养应该射击每日1,300微克这种营养素。
重要的考虑因素
未能满足日常维生素的要求可能导致缺陷。维生素A缺乏症导致夜盲，或暗的自适应受损。更严重的是，它可能导致曲线肿瘤或干眼症，这是通过最终导致失明，角膜溃疡和瘢痕形成的角膜细胞的变化而区分。另一方面，维生素A有毒，在大量拍摄时会导致肝功能衰竭和死亡。维生素A毒性的症状包括干燥的皮肤和嘴唇，头痛，疲劳，脱发，恶心，刺激的眼睛和肌肉和关节疼痛。您应该监测您服用的所有维生素公式，只需多种维生素A.采用多种公式，可以轻松加入大量。对于成年男性和女性，维生素A的可耐受的上限是每天3,000微克。如果没有首先咨询您的医生，请注意马里兰大学医学中心，不要超过推荐的每日津贴。