全龙虾盘加马铃薯加烤玉米
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龙虾令健康意识饮食增益受人欢迎温和甜味可处理各种菜盘, 也有助于每日养分摄取注意龙虾卷菜等传统龙虾盘子, 因为它们加满脂肪, 降低你饭的营养值龙虾自身也有一些营养缺陷,所以你应该温和使用它
高前台低发
龙虾是精液蛋白的极佳源6盎司部分提供28克蛋白质,但只有1.2克脂肪蛋白质提供氨基酸-小复合物,你的细胞可以编译为维护健康组织所需的新蛋白蛋白质养活骨骼健壮 支持血液健康六盎司龙虾装有0.3克饱和脂肪-约1%每日推荐备抵
矿产健康骨
龙虾提供骨骼健康需要的矿物质六盎司龙虾口味274毫克磷酸和140毫克钙提供39%每日磷摄入量 和14%推荐每日钙摄取量两种矿物质形式组成hyxyapatite-钙还支持神经健康,而磷养分细胞膜
B-12和Choline脑函数
龙虾通过增生胆碱和维他命B12 养分二分Choline支持神经传输器生产-脑通信小复合-维他命B12帮助维护Melin-iCholine还维护细胞膜的健康,B-12推广红细胞功能龙虾提供120毫克胆碱 -- -- 22%推荐男性每日摄取量和28%推荐女性 -- -- 以及2.1微克维他命B-12或88%推荐B-12
安定和胆固醇问题
龙虾提供多项营养优势 钠和胆固醇高六盎司龙虾含719毫克钠和216毫克胆固醇2300毫克钠和300毫克胆固醇两种养分都有可能伤害心血管系统苏台分解高血压和胆固醇分解高血胆固醇 -- -- 心病的两个风险因素已经患高胆固醇或心脏病的人应把胆固醇摄入量限制为每日200毫克,单服龙虾超出每日限量
服务提示和思想
忘记吞龙虾时画黄油- 不仅它打包卡路里,还增加有害饱和脂肪的摄取量避免龙虾卷用白面包和黄麻反之,用黑辣椒或烧烤鸡尾酒为龙虾服务-芒果、菠萝和番茄调味三明治用全谷面包或龙虾肉添加蛋白注意分量避免多吃钠和胆固醇 并偶尔处理龙虾 而不是正常饮食
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