甘蔗自然或加法

常有关于牛奶中加糖的话题一些人建议尽量避免所有类型,而另一些人则表示自然糖确定,但增加糖需要你注意不论你站在甘蔗辩论频谱上, 了解主要是甘蔗的牛奶是自然的,

当然,如果你选择口味牛奶,像巧克力牛奶或草莓牛奶, 他们很可能加糖 外加自然乳糖, 所以记住做选择时要小心读标签

食糖类型划分为两大类自然糖加糖名词暗示自然糖类 即食物自然分量食品厂商没有加添加甘蔗类型 嵌入食品制造、处理和/或制备

加甘蔗并不仅仅指甘蔗本身内含任何甜点处理或准备过程加法,如蜂蜜、番茄糖浆、棕米糖浆和高浮糖玉米糖浆奶糖称为甘蔗,属自然甘蔗类这是因为牛奶自然含有乳糖, 仅由自然母体自己添加

Lactose自然甘蔗大型碳水化合物在所有牛奶产品中分类为反拼表示它是一个复杂甘蔗组成简单糖集合起来晶体素由二类简单甘蔗甘蔗和甘蓝组成

除乳糖外,牛奶还包含微量其他自然糖仿佛甘蓝 甘蓝 甘蓝和甘蓝

牛奶中所有碳水化合物都出自自然糖含量碳水化合物大都出自乳糖,而其他自然糖小量出总数

一杯平原全牛奶内含12克碳水化合物滑雪牛奶略多或13克/杯牛奶没有饮食纤维,滑动和全脂都是重要源头蛋白质提供8克每杯

牛奶天然糖中位高, 似乎最合逻辑的是 最好避免deatics用牛奶科学并不完全一致

杂志发布营养进步2019年5月注意到奶品消费像牛奶一样实际上与a相关低风险2型糖尿病.另一份评论发布在同一日志上营养进步2018年5月同意这些发现并补充道,除了有助于降低代谢综合症和糖尿病风险外,奶制品甚至可能略微降低心脏病发展风险

但这些发现指平面牛奶和酸奶, 并不适用于调味牛奶,如巧克力牛奶和草莓牛奶不同于普通牛奶只有天然糖 口味牛奶有加糖外加有时人工成份

一杯巧克力牛奶29克碳水化合物全取糖计算并减12克自然糖 剩下17克加糖 大于2/3加糖美国心脏协会推荐女性全天近半推荐男性

更多信息:哪种牛奶(或非奶)最优PRO和CON九大类型

不只是碳水化合物计数 对一些人来说是个问题牛奶甘蔗由另外两种简单甘蔗组成, 必须在你身体消化前分解身体使用专用酶晶体由小肠制成

一些人因条件调用而难以消化乳糖乳糖不容性.乳糖不耐受症小肠生成量不足晶素,结果乳糖未经适当消化而穿透系统可引起不舒服症状类似 :

• 布局化
  
• 加气
• 腹泻
• Nausea
• 腹部抽搐和疼痛

乳糖不耐受 最好完全避免乳糖 即使是天然甘糖自然糖适中,但加糖时你应该小心多加糖与体重增量、糖尿病、心脏病和空洞相关

更多信息:15理由踢糖

营养建议常冲突, 多位专家都同意一件事, 即你应该尽量避免加糖可惜食品厂商不总让你很容易 点出营养标签加糖偶数加糖单列为“香料”,但多或少归别名异名加糖包括:

• 高果实玉米糖浆(或仅玉米糖浆)
• 棕色糖
• 棕米浆
• 果汁浓缩
• 爱人
• 马尔特
• 摩拉西
• 塞鲁普
• 结束于-se(dextrose、fructese、glucese、Lactose、maltose、sucrose)

if you see any of these list, you know食物或饮料中加糖, 最好限制它或完全避免它, 特别是如果你想控制你的血糖