进食芒果的好处何在

Mangoes四千年来一直是人类饮食的一部分芒果树生长热带并产生多汁有营养的果实人单吃芒果或添加果沙拉新鲜芒果热量低并含有有益养分全年可用芒果健康地补充你的饮食

多果蔬菜提供纤维Mangoes没有不同,提供2.6克饮食纤维fiber帮助促进适当的消化并预防便秘饮食纤维也有更深远的好处高纤维饮食可减少患心病、2型糖尿病和偏转性疾病的可能性医学院建议妇女每天至少消费25克纤维,男子至少消费38克纤维一杯芒果可以帮助你达到总和

芒果提供健康的维他命A需要足够的维他命A 支持健康眼睛和正常骨质生长Mangoes提供1 785IU一杯维他命A约35%维他命A 身体每日需要健康

叶酸B基本维他命 多益健康充分进食叶酸对健康怀孕至关重要叶酸可帮助预防先天缺陷,包括spinabifida和cleft缓冲叶酸缺损也可能引起误产叶酸用于处理特大软性贫血症,当红细胞大于正常时发生每天需要400mcg叶片 和一杯新鲜芒果供应71mcg

一叉新鲜芒果提供其他养分最引人注意的是维他命C,每服务60毫克成年妇女每天需要约75毫克维他命C和男子需要约90毫克芒果钾含量高,一服务277 mg芒果还含有少量钙、铁、镁和磷一杯芒果还提供微量铜、、锰和锌添加芒果减肥可以帮助你增加所有重要养分的摄取量