当然，六块腹肌是好的。但腹部力量的手段要比运动猛男般的腹肌多。
你的腹部是你的核心，其中包括你的骨盆肌肉，臀部和支持脊柱的肌肉的一部分。ABS的好处延伸到日常功能，运动性能和身体健康。
1.腹部力量减少背部疼痛
你的腹部充当中间的肌肉锚和腰部。如果你的腹肌薄弱，它迫使背部肌肉更加努力地工作来支持你的中间，根据克利夫兰诊所。所以你疲劳不容易，并且对扭伤或损伤较少受到腹肌力量提高你的背部肌肉的耐力。
强大的ABS也保持你的腹部从太向前突出并改变你的重心。如果你的腹肌薄弱 -特别是如果你超重- 这前倾讲你的背部。
强大的ABS有助于防止夸张的前倾斜骨盆。如果你有这样的骨盆倾斜，可能会遇到在腰背部的光盘和压力太大小关节灵活点，使你的背部弯曲。这种压力往往导致无力，疼痛和潜在的破裂。强大的腹肌保持你的脊椎对齐，以防止这种恶化。
如果您已经从背部疼痛，腹部练习可以帮助创建一个更加平衡的身体减轻疼痛。瑜伽和普拉提，例如，建立腹部强度和稳定性，支持健康的背部。瑜伽杂志注意到，某些瑜伽姿势，如木板姿态和船的姿态，有利于目标的核心肌肉，同时建设整体实力。
木板和抗旋转动作，如Palloff机，是因为他们加强负责干线的支持深部腹肌有价值的，根据美国运动协会。
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2.支持优质态势
当你的腹部肌肉软弱，你可能会自然地倾向于没精打采，因为你没有肌肉组织，以支持正确对齐。强大的腹肌支持的良好态势通过帮助撑起你的脊椎，所以感觉更自然挺立你的胳膊和腿对齐。
正确的姿势，可以减轻你的脊柱，这是一个问题，因为它可能导致的并发症，如椎间盘突出症的磨损。更好的姿态更多的好处：你看起来更高，更精简，更自信了。
按照美国整脊协会，良好的姿势也保持对齐的骨骼和关节，保证肌肉的正确啮合。如果没有这种对准，可能有异常穿着的接合面的，潜在地导致退化性关节炎和关节痛。同时，良好的姿势降低了，在地方举行脊柱关节韧带的压力，减少受伤的风险。
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3.构建功能强劲
ABS的好处远远超出了支持你的脊椎和腰背。简单的动作，如弯腰捡起掉落的物体或绑你的鞋子，可以是件苦差事，如果你有一个微弱的中间，根据梅奥诊所。
扭曲，提升，甚至让上下了椅子，需要你的核心实力。建立腹部力量和耐力也使得家务，如拖地擦洗洗澡的时候，更容易，也因为你可以弯曲，站立和同时更容易移动你的四肢蜷缩。
受伤时背部要承担多工作要完成这样的任务的公平份额在这些世俗的活动经常发生。您可能还会遇到，如果你受伤秋季作为一个软弱的核心（更详细的介绍第五部分）的结果。
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4.提高运动表现
所有体育用你的身体的中间稳定和行动。你拧接球，游泳和弯曲使用曲棍球棒或高尔夫球杆时，当轻轻转动你的躯干。你甚至搞你的核心运行时：研究2019三月刊登在PLOS ONE建议腹肌的好处是显着的选手，谁可以提高静平衡，核心耐力和经济运行的核心，通过培训。
所有这些举动从强的腹部肌肉发出 - 你必须控制在执行移动固有的游戏或比赛的结果。你会抗拒的伤害，但如果你受到伤害，强大的核心支持恢复和愈合。
腹部力量和耐力也意味着你有可能超越和拖垮竞争对手。腹部耐力的关键是保持原始的形式马拉松的持续时间或通过足球比赛的下半场。
你的腹肌是从你的关节激活中心。当你的腹部成功稳定你的躯干的很长一段时间，你从你的胳膊，腿和臀部尽量减少浪费的运动。梦笔生ABS让您高效，在巅峰状态，通过严罚事件。
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5.创建更好的平衡
AB的力量好处显得尤为你找到需要的平衡和稳定自己的身体明显随时随地。梅奥诊所注意到，训练你的内核允许肌肉你的骨盆，下背，臀部和腹部的工作协调，导致更大的平衡和稳定。
请记住，平衡不只是一条腿站立并在走钢丝。平衡每天进场 - 无论你走在不平坦的表面，骑在颠簸的路段或采取失误掀起了路边追赶时自己。
强度高，弹性腹肌使这种活动更加愉快，并有可能少灾难性的。您可以防止跌倒或，如果你不下去，不太可能严重受伤。对于谁可能很难稳定自己作为他们走，并执行日常任务的老年人，强大的核心可以帮助他们减少跌倒的风险和严重的伤害。
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