每天走1.5英里会减肥吗

步行是健美新手的极佳选择 那些想变得更活跃, 甚至能帮助你实现减重目标一里半天是个好开始 但不产生太多即时减重随时间推移,你可能会逐步减肥或建立足够耐力以覆盖更多距离

每一磅肥都想减,你就得烧3500卡路里相对大数通常需要结合热量燃烧有氧运动和从饮食中切除多余卡路里每天从饮食中消除几百卡路里 步行能帮助你 实现每周3500卡路里缺量不切卡路里,虽然,你不太可能看到 快速变化你的腰带

步行时燃烧的卡路里数取决于步行强度和当前重量,因为大人们需要更多卡路里才能移动身体。哈佛卫生出版物显示, 125磅人将燃烧约120卡路里1.5里, 185磅人将燃烧约170卡路里

每天走1.5里 体重125磅 一周烧800卡路里不足以减肥,如果你不同时切卡路里 出你的饮食或做 其他形式的运动不过,如果你坚持一个月的进度表, 你将损失约一磅一个月取步率可以帮助你实现目标

想要更快减肥 需要长距离长距离185磅人时速4.5里 将燃烧约440卡路里每周减500卡路里除行走行程外,每周可减一磅更密集例程试区间训练步行二三分钟 慢跑或跑一二分继续两个步调交替全程训练