装满糖和卡路里 缺少基本养分 软饮料代表稀奇菜不幸的是,它们也是主食 美国平均饮食, 约半半居民每天至少饮一软饮料疾病控制预防中心.
如果你想减肥 免沙发减肥是一个很好的起始点可你停止苏打习惯所损失的重量取决于你喝多少
小技巧
减肥量取决于你每天喝多少苏打万一能的话 一年内可以下降约15磅 万一其他都保持原样
热量和耗损
饮食减肥时 日日必食卡路里比烧少.那样,你的身体会开进你的脂肪商店 并使用它们作为能量源 降低你身体脂肪水平
即使是每天只喝一滴软饮料 消除一滴水会省下很多卡路里比方说12盎司可乐152卡路里奶油苏打水189卡路里 柠檬苏打水103卡路里
平均每天喝150卡路里苏打水 不喝苏打水每周可省下1,050卡路里一年多时间, 折合15磅以上脂肪- 不包括因其他生活方式改变而减肥,
依据2011年报告国家健康和营养检验约5%的美国居民每日喝苏打水567多卡路里-相当于约四杯软饮料如果百分数包括你,你的无烟节食会省下你足够卡路里 一年中几乎60磅减值
更多信息:十大最差软饮料促进健康
不喝自来水自来水
饮食苏打卡比非自来苏打水少,但事实并不一定使它减肥更好饮食目标之一应该是适应 未处理食品的口味
健康食品比起来可以感到白兰地-但当你遵循健康饮食时,你将开始欣赏健康食品中更微妙的口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味/口味饮用节食苏打水表示你仍然体验着非常甜味-这更难重置调味盘,以便你能够享受健康食品
人工润滑器还干扰你身体的“丰度”信号,并影响你新陈代谢方式触发权增量,据2013年7月发布的研究报告内分泌学和代谢学趋势.并不清楚你因不喝节食苏打而减肥多少, 但它应帮助你减肥行程
健康福利通知
不喝糖饮料如苏打并提供其他福利二型糖尿病和痛风风险降低哈佛T.H.昌卫生院.不喝苏打水还可能有益于骨骼健康,因为喝苏打水的人不太可能从他们的饮食中获取足够的钙,苏打水中的磷酸盐会影响骨骼健康。
替代含糖饮料和加工食品供水和健康饮食也可能抑制你的食欲糖饮料快速消化 令你的血糖在喝完后很快上升
不久后,你的血糖崩溃 会增加你的饥饿程度避免含糖食品-包括苏打-可以防止这些插片和碰撞,以便你更容易保持饮食
限制果汁鸡尾酒
喝苏打水对减肥不利-除整体健康外-饮果汁也好不了多少果汁确实有一些基本养分, 但它仍然高卡路里, 这可能干扰你的减肥
在某些情况下,果汁卡路里比苏打高比方说12盎司提供非甜葡萄汁返回228卡路里 远大于152卡路里 发现相同大小可乐服务果汁鸡尾酒也高卡路里 — — 一杯红莓果汁鸡尾酒141卡路里 — — 并常含加糖,使其类似于软饮料
果汁鸡尾酒可能含有真果汁 却无助于减肥或整体健康
更多信息:ClubSuda对你好
替代Soda
进食时,你最好的打赌是喝普通水-廉价、广易用和免卡路里但如果你渴望碳化 尝试点火水
加味水加柠檬果汁 几片压碎树莓或片片草莓 或甚至是螺旋黄瓜切片或使用草药和香料-如薄荷水、Basil树、cirantro树枝、cinnamon棒或切片、新姜树-制造调味水减糖