最好的硬膜外注射后锻炼

硬膜外注射用于缓解病人背部或腿部的疼痛症状。类固醇可以缓解神经炎症，减轻疼痛。硬膜外注射通常不建议作为背部和腿部疼痛患者的唯一康复形式。你的医生可能会建议你在硬膜外注射后进行一些运动，甚至可能会建议你去见理疗师。

注射当天，你不应该参加任何形式的剧烈运动。你的医生可能会建议你休息，但是你需要在注射后定期走动。步行将是注射后你参与的第一项运动。每坐半个小时，就站起来，以中等速度至少走五分钟。

开始锻炼作为你背部疼痛康复计划的一部分，从简单的锻炼开始，不要对背部施加压力。美国骨科医生学会推荐踝关节泵和壁下蹲来帮助背痛患者。对于踝关节鞋，平躺在你的背部，你的腿伸展在你的前面。把脚踝往地板上压，然后向自己的方向压。重复这个动作10到12次。做墙下蹲时，背靠墙，脚离墙约12英寸。收缩腹肌，屈膝下蹲。保持这个姿势5秒钟，伸直膝盖站起来。重复8到12次。

地板伸展可以作为中级或高级锻炼计划的一部分。平躺在地上，双腿放在身前，伸展膝盖和腿筋。膝盖伸展时，将膝盖靠近胸部，同时抓住大腿。在换腿之前保持20秒或更多。腿筋伸展在膝盖伸展处展开。一旦膝盖在你的胸部，伸直腿，直到你感觉在大腿的后面拉伸。同时，保持至少20秒。

硬膜外注射可能会产生潜在的副作用。如果你发现由于麻木和肌肉无力而难以锻炼，请联系你的医生。你在注射后所感到的麻木应在最多8小时后消退。硬膜外注射的其他风险包括瘫痪、出血、感染和过敏反应。