坐在窗台上的时候，一名妇女享受一杯咖啡。
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维生素B12，或Cabalamin，是水溶性的，意味着肾脏系统将维生素从血液中滤过，因此很难过量。如果你确实构建过量的维生素，它并不一定是负面的：身体可以在肝脏中存放足够的B12，其中最多商店的人可以长期进入。考虑到体通常在微克通常测量的情况下，仍然可以大大超过维生素补充剂的含量储存的量。
步骤1
减少饮食中出现的动物衍生食品的量，因为它们含有维生素B12。这些包括肉类，家禽，乳制品和贝类。
第2步
喝更多的水来帮助血液中的水溶性元素冲洗，这包括维生素B12。
第3步
锻炼，因为这样做可以增加你的身体使用水，这将增加必要的水消耗和肾脏活动。当保湿时，避免包括维生素的能量和运动饮料，这可能包括B12等B-复合体的维生素。水是最好的选择。
第四步
摄取轻度利尿剂如咖啡因，典型的咖啡组分。如果您选择饮用咖啡，请避免使用乳制品作为添加剂，因为它们可能含有维生素B12。轻度利尿剂也可以增加肾脏活性，过滤更多的B12以减少过量。然而，除非您的医生建议，否则不可图使用强大的利尿剂，因为如果误用，它们可能有害。
警告
因为维生素B12出现在食品中的这种少量，而且身体储存这种相对大量的维生素，通常不必减少身体的商店，实际上可以导致缺陷。缺乏的症状包括刺痛，弱点，麻木，运动技能和贫血的下降。