桃子健康福利是什么

桃子柔软皮肤和甜肉,是夏令营主食美国最大果实之一桃子提供大量养分,鲜卡路里无脂肪桃子是一种健康方式 适合你日常服务之一 水果

大桃子直径约23/4英寸,仅含68卡路里,无脂肪食桃类而非更多增肥,处理小吃,如芯片、烤品、麦片条和饼干,可以帮助管理体重桃子自然甜 并替换部分 加糖使用它们到顶不动全谷类麦片、平面酸奶或平面低肥小屋干酪,而不是选择配有高甘油玉米糖浆或甘蔗糖的食品版

桃子含有10种不同的维他命大桃子提供570国际维他命A单元,对健康视觉很重要,11.6毫克维他命C,抗氧化物和组织搭建者桃子提供较低的维他命E和K值,日值约6%基于2 000卡路里饮食维他命E是另一种抗氧化剂,维他命K对人体凝块能力至关重要peaches也是thiamin、ribofslain、Vitnobb-B-6、niacin、folate和pantonice酸的来源

大桃子提供333毫克钾能帮助你保持健康血压并预防肾结石和骨损医学院建议所有成人每天消费4 700毫克钾桃子提供一些镁、磷、锌、铜、锰、铁和钙矿工支持红细胞 骨神经系统健康

在2009年10月发布的一项研究《医学食品杂志》中报告,桃子的肉皮中含有强效抗氧化剂桃子中主要抗氧化物之一,致氯酸帮助爬虫自由基 -- -- 即你身体通过接触污染物、食物和环境获取的复合物 -- -- 减少老化效应并阻抗慢性病抗氧化剂还有助于避免癌症并减少身体炎症

大桃子提供17克碳水化合物,3克来自纤维Fiber对平滑健康消化、预防便秘和确保消化健康至关重要Fiber也可以在调控胆固醇水平方面发挥作用,帮助降低心病发作的风险成年女子每日消费25克纤维,成年男子每日消费38克