不喝汽水有什么好处?

苏打水肯定远非最佳的健康饮料。尽管大多数人都很清楚高苏打消费可以姿势的风险，但许多人仍然认为经常喝苏打水并不是什么大不了的事。实际上，避免这种含糖饮料有一种富含益处。如果您是普通苏打饮用者，请考虑促进更好的健康习惯。

当谈到不喝苏打水的好处时，减肥是正确的。一罐12盎司的可乐含有约140卡路里的热量，而一大口32盎司的汽水含有364卡路里。即使你每天只喝一罐普通的苏打水，每年也会多摄入51110卡路里的热量。换句话说，这些热量足以增加14.6磅的脂肪。

含糖饮料的摄入与早逝有关。哈佛大学公共卫生学院博士后研究员Gitanjali Singh在2013年3月美国心脏协会会议上发表的研究报告中说，在与肥胖相关的疾病中，每100例死亡中就有1例是由汽水引起的。许多人在考虑卡路里消耗时没有考虑到饮料，所以他们经常消耗比他们意识到的更多的卡路里。

汽水中的糖分和卡路里会增加你患糖尿病的风险。根据哈佛大学公共卫生学院的研究，每天喝一到两罐苏打水的人比不喝含糖饮料的人患2型糖尿病的几率高26%。然而，美国糖尿病协会指出，仅仅饮用苏打水不会直接导致糖尿病。相反，经常食用以及添加的卡路里和碳水化合物会增加患这种疾病的风险。

不喝苏打水可能是在以后的生活中避免心脏问题的万无一失的方法。纽约西奈山医疗中心心脏健康项目的玛丽·安·麦克劳克林医生指出，每一罐汽水中添加的钠和咖啡因会增加你患心血管疾病的风险。钠和咖啡因都可能导致脱水，并可能增加血压、血糖、甘油三酯水平和腰围——这些都是心脏病的风险因素。一罐12盎司的苏打水平均含有30毫克钠和38毫克咖啡因。