如何处理肌肉抽动和自演

完成艰难的训练后,你应该感到痛和点破损-仿佛你挑战了肌肉,但会随着时间恢复肌肉抽搐或抽搐可能正常 重抽搐令你感觉肌肉快跳出皮肤

可采取预防性措施确保您不再经历此条件然然,这可能表示更严重的问题-即你应该与医生讨论的问题。

更多信息:脉冲交换器

运动时使用主肌肉组构建肌肉手举重取胸部 收缩你的biceps肌肉,例如伸直手臂时 肌肉延长

单肌肉或单片继续缩放,尽管你不动它有时你的肌肉会略微抽动- 微小地让你不留意

肌肉抽搐不同 因为它们涉及许多肌肉纤维收缩肌肉抽筋常见例子有查利马或腿抽筋spasms突然发生 并可能相当痛苦时 肌肉强联动 并变得硬紧

运动后肌肉抽动常见,如果挑战肌肉超出典型收缩范围或当肌肉工作到耗竭点如果肌肉在运动期间超延或破解,可能发生垃圾邮件

抽搐和抽搐的另一个原因是缺液和矿物质,如钾和钙,造成电解失和medLinePlus解释性解析运动时流汗或脱水时尤其如此

数项因素增加运动后肌肉抽筋风险其中包括提高年龄、怀孕和脱水显示maio诊所条件如糖尿病和甲状腺紊乱也可能增加你受肌肉抽搐的可能性某些药类也增加风险,包括二分素学、Statin药类和哮喘药类,如 albuterol建议WebM.

运动后出现肌肉故障时,可采取预防性措施,如运动前后伸展并多饮流水避免为强度训练例程增加过多重力或为心血管例程增加过多时间,从而逐步增加作业难度-非指数化-

体验肌肉抽动或抽搐时 慢慢缓伸展应用热和取非类同抗炎药像iboprofen可以帮助减轻与肌肉问题有关的疼痛

更多信息:食品帮助肌肉spasms

体验剧烈疼痛或频繁肌肉抽筋时,联系医生万一肌肉抽搐或抽搐持续很长时间或继续返回,你可能有严重状况可能导致肌肉症状的情况实例包括肾功能或甲状腺功能改变或纤维性畸变中线插件.