吃了菠萝有什么好处

菠萝不光趣味 连维他命都打包
图像信用度 :AdobeStock/photominus21

菠萝甜果园帮助你满足推荐五大服务果实每日蔬菜.自己吃点心或甜菜和菜菜

并不只是美味果实,但吃菠萝对健康和福利也大有裨益继续阅读学习它是什么营养电厂

菠萝营养

说到吃菠萝 新鲜最优继续吃罐装菠萝或菠萝果汁对健康有好处,但新鲜菠萝肯定会给你更多钱记住当跟踪糖时 果糖糖是天然糖 而不是加糖加糖处理时使用

菠萝卡路里与最新鲜果实相似,包括中型苹果或橙子或草莓服务使用像程序等程序跟踪所有卡路里rayappivestrong.com MyPlate.

acup服务立方菠萝

  • 热量80
  • 肥度:0克
  • 蛋白质:1克
  • Carbs:21克
  • 糖16克
  • 自由2克
松树有堆健康福利
图像信用度 :Amnad Bumrungvong/EyeEm/GettyImages

菠萝健康福利

和大多数水果蔬菜一样,健康福利来自养分组合菠萝装满维他命和养分,

开工imune推理和疾病打

第一,菠萝是维他命C的极佳源一杯新鲜菠萝块将给你100%以上维他命C对女性和87%对男性

可增强您的免疫功能并帮助缩短感冒持续时间国家卫生院.和inus保林学院表示它可能有助于降低高血压Pineapple中的VitaminC还可能帮助降低你患心脏病、gut、癌症、铅毒理和白内障的风险

二叉光滑皮肤

菠萝中的维他命C和贝塔卡林对皮肤健康至关重要皮肤发光和年轻外观从内向外科拉根皮肤中发现的蛋白质可分解并令皮肤变干枯并增加皱纹

维他命C帮助身体制作collagen修复皮肤养分学.Betacartene帮助保护皮肤不受紫外线影响,这也可能损害皮肤。

3级重力维护

菠萝可帮助保重 因为它的纤维内容一杯菠萝中可获2.3克纤维, 和中二次果一样Fiber帮助你感到更充实长,通过减少总能摄取量帮助改善权值维护

上头营养和饮食学院表示纤维对促进健康权重至关重要大部分美国人的平均纤维摄取量为15克远小于推荐每日摄取25克对女性和38克对男性

4级液化

菠萝80-89%水量 根据2010年研究发布营养审查.良好的水分对肾脏、皮肤和眼睛的健康至关重要,有助于认知功能、运动性能和体温调控

对于那些不喜欢喝平淡水或选择糖味饮料压水者来说,吃高水量果实(像菠萝一样)可成为大水分替代物

5级Bromelain福利

Pineapple含有一种叫Brumelian的酶,主要研究它对健康的影响上头国家补充综合保健中心结尾Bromelain有利于 sinus炎并可能有助于骨髓炎和肌肉疼痛

布罗梅兰被发现树枝和菠萝肉只有在新鲜菠萝中才发现,因为罐头过程摧毁各种罐头中的Bromalain

更多信息:菠萝美益

如何表示菠萝是Ripe

松树通常选成熟选择菠萝绿叶,非棕色寻找明亮皮肤 有时它会绿化 甚至略微黄化冷淡干燥或老化 置之不理

翻转菠萝 看底部按皮肤应该是固态触摸完成闻你的菠萝闻起来像菠萝 成熟准备吃

如何割菠萝

切菠萝时使用二种常用方法目标切离皮尽可能近 保护菠萝的肉某些个人偏爱菠萝芯内核切除菠萝并发 视模型而定

切菠萝时 记住安全处理刀子 并使用切片板顶层、皮片和核菠萝可编译因为顶部拆解需要更长时间, 切开顶部并切入小片帮助分解

  1. 从菠萝顶部切除侧置菠萝并割下顶部和底部
  2. 定位菠萝右侧并跟踪菠萝轮廓割去皮重复直到切除所有皮
  3. 菠萝还站立 切入果实 尽可能靠近核心取出核心或可把菠萝切成一英寸切片并原封不动核心
  4. 切肉块

更多信息:5调味果和如何吃

格里尔德菠萝完全适合夏天
图像信用度 :simarik/E+/GettyImages

5优美和有营养菠萝食谱

菠萝虽然像新鲜果实一样美味 但没有法令你必须保留原型多种菜类多功能化使菠萝成为烹饪的理想成份有五种方法可以试

开工格里尔德菠萝

烤菠萝时形状重要

  • 切片(或环)可直接贴在栅栏上
  • 烤块或网格时 最好用烤篮

使用烤箱或室外烤箱时,用少量罐头油刷网格或小心喷喷雾确保菠萝不粘

将菠萝放在烤架上中热并允许它边烤两分钟sprinkle加cinnon或获取创用并使用新薄荷树叶和石灰Zest

二叉菠萝沙拉

Pineapplesa是一天增加果菜服务大法以下是你需要的

  • 2.5杯细剪新菠萝
  • 二叉番茄
  • 四分之一杯精度红洋葱
  • 1表单精剪子并分解Jalapeno
  • 二叉切番茄
  • 茶松石灰汁
  • 四分之一茶匙盐

配鸡薯片或烤番茄薯片或用它做叉叉叉烤鱼或鸡

3级菠萝煎米

炒饭很容易做 你就会开始疑惑你为什么点外卖四大服务用大技巧倒两叉卡诺拉油加法:

  • 一杯精剪西兰花
  • 一杯碎胡萝卜
  • 一杯绿菜
  • 一小片白洋葱

Saute5分钟移到盘边小碗打两个大鸡蛋 倒进炉子拼接盘中的鸡蛋加两杯熟饭并组装

下碗三叉酱 芝麻油和小蒜加米终于用一杯切开新菠萝串通并装饰criantro 和一茶匙烤芝麻种子

4级菠萝滑动

菠萝冰沙清晨 午晚巨大的维他命C大赛上午推送 或午后接送 或夜间皮肤修复

制作单片使用

  • 半杯新菠萝
  • 半杯希腊酸奶
  • 四分之一杯橙汁
  • 草莓

散开欢乐

5级菠萝上下游cake

菠萝翻转蛋糕 经典南方甜点很容易把ho-hum黄饼改成彩色配晚宴

  1. 喷出12英寸投铁板侧面非斜纸喷雾并加四叉黄油和四分之一叉红糖
  2. 热过中热直到黄油融化 并搅拌黄油和棕色糖从热中取出
  3. 六到七个菠萝切片环并在每个菠萝环内放新樱桃半
  4. 使用你最喜欢的黄饼配方 做蛋糕打包 倒在菠萝和黄糖混合料理 并按菜谱或包方向烤
  5. 当蛋糕还热时 上方放块大盘子 翻盘翻盘
  6. 酷服务

更多信息:10终极滑动日中任何时间

你有什么感想

多吃菠萝每天吃还是偶尔吃你知不知道所有健康福利你最喜欢吃菠萝的方法是什么分享你们的想法和问题

引用
显示注释