饮食是减肥最重要的方面之一。您选择的食物在您的减肥努力是如何成功的情况下发挥关键作用，以及您能够丢失所需数量的磅。如果您选择最有营养的成分，辣椒可以是有效的减肥食品，并将其替代到更高热量和更高脂肪的票价。Howard M. Shapiro和Franklin Becker，“吃得和拍打糖尿病的作者完美减肥”注意，吃辣椒可以帮助降低你的胆固醇，并增加您的摄入许多重要的营养素。
第1步
没有肉吃辣椒。含有碎牛肉或地面猪肉的辣椒食谱通常在饱和脂肪中通常相当高，这可能会损害您的健康并阻碍您的减肥目标。如果您的辣椒必须肉，请用最精简的牛肉或猪肉准备，这将减少饱和脂肪含量。
第2步
选择装有豆类和西红柿的辣椒。豆类和西红柿的卡路里都很低，这有助于减少您的热量摄入量，以便您可以开始换脚。豆类在纤维和蛋白质中也高，两种营养素有助于充满感，以及升高的能级。
第3步
选择健康的加载项和浇头。酸奶油，奶酪和玉米片是一碗辣椒的伴随，但脂肪和卡路里都很高。低脂肪切达干酪是一种更健康的替代方案，可以减少你的脂肪的摄入量，但会保持你的饭的钙含量相同。切碎的洋葱，烤的绿色辣椒和全泡饼干是额外的成分，通过减少辣椒的脂肪和卡路里含量，可以帮助您实现减肥目标。
小费
浏览当地图书馆的货架，以获取包含健康的辣椒食谱的书籍。尝试几种不同的食谱来确定您喜欢的成分组合。
警告
使您的减肥计划随医生的监督，因此您可以确保您的目标对您健康和安全。
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