为什么保持健康的身体很重要？

保持身体健康的重要性不足以受到压力。健康的身体为您的日常健康奠定了基础，并确定您的老化程度。它还使您能够过上积极，更充实的生活，这意味着随着年龄的增长，您的生活质量更高。

健康的身体需要均衡的饮食，定期运动，高质量的睡眠，正念，当然还有健康的生活方式。

年轻的时候，很容易将您的身体和健康视为理所当然。但是，随着年龄的增长，保持身体健康的重要性变得更加明显。当您保持身体健康时，您会享受更大的能量，更少的酸痛和疼痛。

要了解保持身体健康的重要性，欣赏有助于健康生活方式的各种事情很有帮助。这些包括营养，体育锻炼，睡眠和压力管理。当您的生活方式的这些部分失去平衡时，您的健康通常会付出代价。

一种健康的饮食，包括足够的维生素，矿物质，饮食纤维，蛋白质，碳水化合物和健康脂肪，使您的身体可以很好地工作。定期运动可以增强您的骨骼，肌肉，肺部和心血管系统。

每晚七到八个小时的质量睡眠使您的身体可以修复细胞并进行其他维护活动。压力管理是健康生活方式重要性的另一个关键部分。

根据国立卫生研究院，压力会给您的身体带来压力，并增加您的风险心脏病，高血压，糖尿病和心理健康障碍。

当您长期压力时，您也更有可能从事不健康的生活方式行为，例如喝酒，吸烟或吃不健康的饮食。

当您工作以保持健康的身体时，您可以花更多的时间去做自己喜欢的事情，而在天气下躺在床上的时间更少。健康的饮食支持您的免疫系统，因此抗击感冒，流感或其他感染更容易。优质的睡眠也会对您的健康产生积极影响。

2017年5月的研究发表在睡眠的自然和科学发现睡眠干扰会增加高血压，高胆固醇，心血管疾病，与体重相关的问题，代谢综合征，糖尿病和结直肠癌的风险。此外，患有睡眠障碍的男性因各种原因的死亡风险增加。

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吃健康的饮食并获得足够的睡眠意味着您将有更多的精力来体育活跃，这有助于您保持体重。

这疾病预防与控制中心建议所有成年人每周至少有150分钟的中等强度有氧运动，以及两天的力量训练，以保持健康和健康体重。

他们还强调，体育锻炼还可以使您感觉更好，睡眠更好和功能更好。当涉及健康生活方式的重要性时，定期锻炼是您自己可以做的最好的事情之一。

保持健康的身体和健康的生活方式也可以使您在精神上更快乐，更平衡。

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如果您在抑郁，焦虑或精神疾病中挣扎，或者您只想随着年龄的增长保持大脑，全国精神疾病联盟推荐饮食，运动，定期睡眠和健康的生活方式，作为改善心理健康的最佳策略