碗里干香蕉芯片
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超过2/3的成人达不到推荐每日两餐,随之而来,吃任何种类的干果都是一种改善-但有些类型比其他类型更健康,视你所求养分而定。
无糖添加
最健康的干果不加糖或加糖if you're brought a most transmations, 如crangory或sorreries, 寻找那些用百分百果汁而非糖调味者写Sass.
填充Fiber
干果不含有新鲜果水 填充量少 需要约四分之一需要新果表示吃过度干果更容易,但如果选择高纤维含量的果实,你可能更有可能坚持推荐服务尺寸下体权值和体肥百分数与高纤维摄取量相关联,表明纤维鼓励健康体重管理并帮助预防肥胖症减重或重维护最优先级 储存干无花果两片干果有感人7克饮食纤维,两片干杏子或两片葡萄树约2克
疾病预防
2005年在“美国营养学院杂志”上发布的一项研究指出,有些干果比新鲜果富营养具体地说,日期、无花果和梅片都含有质量优于新异类的抗氧化剂, 并让他们智能选择,营养和饮食学院指出,抗氧化剂可帮助预防癌症、心脏病和白内障等健康状况
高能
高卡路里为干果服务 可能是一个优势,如果你想 提高体重健康或如果加卡路里是你的目标 粘上葡萄干欧洲食品信息理事会表示,干果中最大卡路里 -- -- 320/100克 -- -- 紧随其后日期,每100克有300卡路里
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