每隔一周都有一种时尚的新饮食，承诺快速的结果。一个你可能听说过吃菠萝以减肥。即使菠萝有多种健康益处不幸的是，失败的磅并不像进食一样简单。
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菠萝是一种具有多种健康益处的水果，但不幸的是，没有科学的证据表明减肥是其中之一。
菠萝健康福利
根据这一点国立卫生研究院，人类无法自然地合成维生素C等必须占用它作为膳食补充剂。维生素C对于生产胶原蛋白是重要的，保护身体免受自由基和促进免疫力。
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菠萝还含有菠萝蛋白酶，一种酶的混合物，具有许多治疗用途。根据2016年9月的研究生物医学报告，菠萝蛋白酶已被用来有效治疗肠道疾病并治愈软组织损伤。此外，已显示菠萝蛋白酶的抗炎性能抑制肿瘤生长，可用于抗癌处理。
减肥工程如何
尽管所有这些菠萝福利，都有没有研究显示菠萝对于燃烧脂肪或减肥直接有效。但这并不意味着吃菠萝不能成为你更大的一部分减肥计划。滴磅是基本数学的问题。
你必须创建一个卡路里赤字，您消费的卡路里数量低于您的消耗数量（后者受到许多因素的影响，包括您的休息代谢率和身体活动）。
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减少你所采取的卡路里数量并不一定意味着你必须少吃 - 你只需要更聪明。并非所有卡路里都是平等的。
事实上，疾病预防与控制中心建议当你将它们替换为您的饮食时，进食水果和蔬菜可以帮助重量管理，以代替更高热量的食物。
水果和蔬菜在水和纤维中往往很高，但低能量密度，测量热量的热量。因为这，人们可以吃更多低能量密集的水果和蔬菜仍在减少卡路里和保持完整。
2015年10月审查伊朗健康杂志另外报道，当食用时，增加的水果和植物摄入量可以帮助减肥代替高能致密的食物，如饱和脂肪或糖。
165克菠萝有82卡路里，这意味着它具有0.5的非常低的能量密度。（相比，低能量密集的食物每克有0.7至1.5卡路里，非常低能量密集的食物每克有0至0.6卡路里）。
外卖：菠萝减肥
关键是确保您在水果和蔬菜中交换（与您的当前饮食中的蔬菜（对您的饮食）交换，因为即使它们更健康，并且具有比高度加工或高脂肪食品更低的卡路里，它们仍然有一些卡路里，而且你的目标是整体减少能量摄入量。
菠萝本身可能无法帮助减肥，但它是一种低卡路里的水果，具有众多的健康益处，可以集成到健康的体重管理计划中。