你可能会认为适合，定位的身体怀孕期间是丢失的原因，但这并不是这种情况。练习可以帮助您对怀孕更健康，对您交货更容易，并根据穆尔基金会．虽然你的肚子可能会变大，但你仍然可以保持你的手臂、腿和身体的其他部位光滑、匀称。
警告
从来没有开始怀孕期间的锻炼计划不先和你的医生商量。
把安全放在首位
虽然怀孕期间保持健康是一个坚实的目标，但重要的是不要做得过火。如果你以前没有特别的运动，这一点尤其正确。如果你的OB-GYB能让你在怀孕期间保持健康，那么每周至少锻炼三次20到30分钟是最理想的美国怀孕协会．
半小时左右足够长，可以给你有氧和燃烧的肥胖益处，但你没有那么长时间你自己。一般来说，如果您在怀孕前参加了运动或活动，则可以继续使用它。避免危险的锻炼这包括剧烈的弹跳或跳跃、突然的扭转和转弯、摔倒的风险，当然还有接触性运动。
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怀孕时通过散步来塑身
散步对任何人来说都是一项很好的运动，尤其是孕妇。定期行走在怀孕期间给你一个温和的，低影响和容易修改的方式来保持活跃。如果你和你的医生都认为你已经准备好迎接挑战，那就增加你步行的时间，甚至可以尝试不同程度的坡度。
开始产前力量训练
上工作怀孕期间的力量训练不仅有助于你分娩后的骨盆和腹部肌肉会反弹，而且还可以让你的力量绕过你的新捆绑快乐。
投资一对轻型哑铃为您的怀孕手臂锻炼，并为一些二头肌卷发提供准备拖曳婴儿：在每只手中保持重量，并用肩膀排队。让你的肘部塞进你的躯干并带有良好的姿势，举起手，直到重量到达你的肩膀。
孕期瑜伽健身
产前瑜伽练习这是一种在怀孕期间保持活跃的好方法。在你当地的健身房或瑜伽馆报名一个产前瑜伽课程，或者在家看一张产前瑜伽DVD来增强体质。你不仅会从每个体式中得到具体的好处，还会保留瑜伽所教的呼吸技巧。
游泳全面调理
游泳你的方式，以健美的怀孕身体。在怀孕期间，无论你觉得走路有多重或多笨重，在水中你总是会感到轻松。游泳是一项很好的全身锻炼小心你的关节因为体重增加是健康怀孕的一部分。在你当地的游泳池里游几圈，或者参加一个水中有氧运动课程。
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提示
怀孕期间不要过分追求健康;永远听从你的身体。在你的肚子开始膨胀之前，你可能不能做那么多。