高频早餐

可能你听到说早餐是 当今最重要的一餐上天选择正确食物 帮助你大开工大多数人都得不到足够的纤维来吃早餐或进餐,据美国饮食协会称用高频早餐饮料很容易地将更多纤维嵌入饮食

可购买纤维补充物,但ADA建议你通过吃高频食品满足每日纤维需求,而不是取补料ADA报告纤维补充物未经过足够的测试以确定其实际有效性和健康效益与其在果汁杯中加增纤维补充品, 不如用天然高纤维食品准备早餐饮料, 如树莓、苹果、香蕉、橙子、草莓、梨子、杏树、松树和松果

口味丰满的高飞早餐饮料 试香蕉沙拉将含有6.2克纤维的两根香蕉放入搅拌机添加1盎司切片非盐化杏仁增3.5克纤维加一杯全燕麦,含4克纤维混合富含纤维的成分 和1+2杯牛奶和冰可替换豆奶、米牛奶或杏仁牛奶营养甜点类早餐沙拉共含13.7克纤维

找清新高频早餐饮料 试吃果和莓香水取一杯新鲜树莓,含8克纤维并放入搅拌机14杯半新鲜草莓加3.8克纤维取半苹果,皮肤仍然附着, 并切成小块做同半梨半苹果半梨4.95克纤维微松子种子加混合类为omega3脂肪酸加增纤维加杯橙汁并混合所有成份

Fiber是任何健康饮食的重要组成部分ADA建议公众增加每日纤维摄取量ADA表示,男人每日消费38克纤维,女人每日消费25克纤维Fiber帮助降低血压和低密度脂质胆固醇降低心血管疾病风险Fiber也可以帮助预防2型糖尿病并推广减重消化机健康以富含纤维的早餐饮料开始你的日子可能帮助你感到满满满足感,以便你有能量继续你的日子