十几岁的女孩怎么会丢失40磅。在六个月？

教你的青少年减肥需要什么。针对1至2磅的健康减肥目标是理想的理想 - 这意味着她可以在大约六个月内安全地丢失48磅。减肥，她必须减少她消耗的卡路里数量，每天都会燃烧更多的卡路里。

让你的女儿是营养丰富的早餐，如酸奶，每天都有水果或蛋白煎蛋卷。即使她坚持她不饿，也鼓励她吃点东西。如果她在学校留下时，她会不太可能在自动售货机吃或吃大午餐。

换掉像白面包，白米和白色面食一样简单的碳水化合物，适用于复杂的碳水化合物。复合碳水化合物包括糙米，全麦面食，燕麦片和全麦面包。精制的碳水化合物立即变成身体中的糖，而复杂的碳水化合物需要更长的消化。他们将帮助你的女儿全天饱满。

把你的青少年从Fad Diets转向。对于你的青少年来说，它可能很容易和有效地吃东西，只能吃饭或汤一周迅速减肥。FAD饮食是危险的，因为它们可能导致营养缺陷。他们也不是可持续的 - 一旦你的青少年回到她旧的饮食习惯，她就会再次获得重量。

让你的整个家庭参与你女儿的减肥。而不是迫使你的青少年单独饮食，使整个家庭将享受的营养餐。列出青少年最受欢迎的健康食品，并将这些成分纳入尽可能多的餐点。当你的女儿知道你支持她时，她会不太可能投入毛巾。

走到外面，用青少年活跃。而不是坐在房子周围看电视，去散步或骑自行车。即使你的青少年没有技术上行使，走到外面，走到周边也会燃烧更多的卡路里，而不是玩电子游戏或看电视。