人冰雪肩膀痛
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工作后抽取肌肉有助于减少不必要的肿胀并减少疼痛以保留肌肉供下次训练使用极强运动期间 肌肉破解微量 后来愈合 产生强强壮肌肉强肌肉组织再生长归根结底是运动员和健美者所期望的,但在修补后直接发炎引起不适并需要关注
为何有效
冷感触发肌肉血管收缩减肿肌肉组织慢化代谢活动,使肌肉有机会从运动中适当恢复皮肤重新变暖后 血管打开 血液快速回流 快速高效从肌肉中冲出代谢积聚
如何实现
冷水理疗或cryo理疗 直接沉入冰水池Lunontexas.com的写作者建议穿衣洗澡, 帮助消解休克并说15至20分钟的洗已经足够, 允许30分钟室温和后变暖运行者和专业运动员通过冷水理疗称进程保有痛热肌肉并预防伤害,使下一场体育赛事不那么令人望而生畏
由谁推荐
两次奥运里程者Kevin Sullivan告诉IRunFar.com的Byron Powell说,他的恢复密钥是水分、营养、按摩、瑜伽和冰浴超马拉松选手和物理理疗师NikkiKimball强力支持方法冰浴不单面向选手华盛顿邮报拍下NFL玩家Santana Moss深浸冰浴, 体育博士Kevin Plancher告诉Bleacher报告使用超压室和冰浴值得试探体力搭建者 职业运动员和跑步者都用冰浴发誓
替代程序
深滑冰池听似不吸引你, 仍然有很多不那么激烈的方法 冷却完成艰难的训练将冰包应用到身体中最难工作的具体区域,会减轻疼痛,而像伸展或瑜伽等良好的冷却程序会帮助肌肉冲刷废品并从困难训练日恢复
引用
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