吃很多香蕉健康吗?

在美国，香蕉比其他任何水果都受欢迎。在世界各地，甚至有一种香蕉饮食在日本很流行。然而，据GulfNews.com上的一篇文章称，尽管香蕉有益健康，但一天吃太多也不是个好主意。

一个中等大小的香蕉含有110卡路里，1克蛋白质和3克纤维，不含任何脂肪，胆固醇和钠。它是钾的良好来源，提供了每日所需维生素B-6的35%，或每日推荐摄入量;每日所需维生素C的20%每日所需镁量的10%每日核黄素摄入量的8%;每日叶酸摄入量的6%烟酸和硫胺素日摄入量的4%;以及每日所需维生素A、铁和磷的2%。

香蕉富含钾元素和碳水化合物，是运动员很好的能量来源。香蕉中的纤维可以帮助降低肠道问题、高胆固醇、心脏病和糖尿病的风险。纤维可以让你有饱腹感，让你有更长时间的饱腹感，帮助你避免摄入过多的卡路里，避免体重增加。

由于香蕉的纤维含量，吃太多香蕉会导致一些令人不快的副作用，包括消化不良和经常上厕所，特别是如果你突然增加纤维摄入量，又没有喝足够的液体。此外，香蕉是一种相对高热量的水果。只要你把卡路里考虑进去，每天吃一根或两根香蕉不会有什么害处，但要远离那些建议你每天吃五到十根香蕉的节食计划。

不要吃太多的香蕉，你应该适量的和其他水果和蔬菜一起吃。吃各种各样的水果和蔬菜可以增加潜在的健康益处，因为不同的水果含有不同的营养成分。如果你增加了纤维的摄入量，要逐渐减少潜在的副作用。