镀覆的全麦面团设置厨房用桌子。
图像信用：Veselovaelena / iStock / Getty Images
如果你喜欢意大利面，但更喜欢不吃白面粉或不能因为它含有麸质，那么你可能想要尝试棕色面食。由糙米制成，面食具有与白粉面食相似的一致性和味道，但它含有更大的纤维和蛋白质，这有助于您的身体以较慢的速度消化它。全谷物还含有充足量的营养素，白粉食品在铣削过程中趋于失去。准备棕色米饭面食类似于烹饪常规意大利面，可以在其位置用于几乎任何食谱。
步骤1
将4夸脱的水放入一个大锅中。把锅放在炉子上，让水煮沸。
第2步
倒10盎司。- 或者一盒棕色米饭面食进入沸水中。
第3步
添加1茶匙。盐和1茶匙。如果你选择，油到水中。油可以帮助面食粘在一起。交替，搅拌意大利面，而烹饪以防止它粘在一起。
第四步
在沸水中煮10分钟的意大利面。
第5步
10分钟后将面食从加热中取出。将面食排出过滤器并用冷水冲洗30至60秒。
第6步
用你最喜欢的酱汁，蔬菜，奶酪或肉类和服务的面食。
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