慢跑时如何停止贪心

慢跑或运动时拖拉是许多运动员所处理的常见问题跑步或任何其他类型锻炼时 强力推送自己 你的口语反射可能冲进腹部可能也有燃烧感 艰苦训练时恶心一些人最终在或紧接紧接集中训练后呕吐稍作调整后,你或可减少这种懒惰感或甚至完全消除它

缺水准备跑步可导致运动时塞口孔,因为喉部和口部感到干燥和刺激,加上胃肠求解,可导致拥塞或甚至呕吐专业选手Molly Pritz建议,用盐和钾喝运动饮料有助于避免脱水,而脱水是避免GI在紧张运动期间不适的关键所在,而当身体引导血液流出精微消化组织时。关键注解Pritz, 是要确认你运动前水分适当, 因为在慢跑期间你可能无法取进足够的流水来补偿体耗量

肌肉对氧气需求增加 可能增加你经历 艰苦训练时 所经历的沉浸和恶心强吸气并减少对腹部墙肌肉的氧供应通过运动或热应力触发可引起抽取,导致拒绝内含胃部相加,随着更多血液和氧注入腿部肌肉组织,较少接触消化道的不同区块,所以取用的任何燃料或水都不太可能处理,更有可能发回原位

慢跑强度比身体准备得强 可能导致内酸积聚不仅滑动酸导致你侧部不舒服和抽筋,而且太多滑动酸被你身体识别为毒素,它必须通过呕吐消除条件你的身体产生少杀酸 并更好地处理它通过松动运动程序 产生的杀酸慢慢慢慢慢慢慢慢转动程序后退步 使身体不因酸反应考虑步行休息 让你的身体有机会恢复 特别是当你开始感觉轻头或恶心身体越能应付活动时,你可逐步提高距离或速度

前后补丁和易消化食品约3小时后工作,可能有助于防止慢跑时慢吞吐避免高脂肪食物,实现明智平衡,这对人体很难分解。抗酸药或苹果苹果醋等自然药if nothing works, but, you should see your doct排除食物过敏或任何可能导致症状的严重条件