以破碎Clavecle操作

单片-或称锁骨-薄骨连接到胸骨上破解锁片可因摔倒、与运动有关的故障或车祸而发生保持最优运动范围 上身断锁你必须保持物理活动某些有氧运动和抗药训练类型在恢复期间可能有限

运动对所有成人都很重要,但对那些诊断出锁片破解者则特别有帮助。帮助Clavecle复元由牛津Radcliffe医院编写指南表示,锁片破解后开始或返回运动有助于保持正常运动并避免联合僵硬和疼痛包括肩弹性、肩扩展、肩绑和内部旋转演练每天三次或四次重复练习10次以取得最优效果

中断后8周内,据美国体育医学院称,你应避免高强度有氧运动对锁骨产生巨大压力。包括网球、南瓜和乒乓等电击运动上身抗药训练应暂停,直到锁片完全愈合,并记下ACSMsquts、junes、delifts和其他举重演练目标下体仍可列作例行演练的一部分

Oxford Radcliffe医院表示,锁骨折者应继续从事日常活动,如购物、打扫和烹饪等恢复初期可能会增加疼痛感,但即使休息数日后使用肩膀也不会造成进一步的损害。执行更多艰苦任务 肩痛下降疗程

ACSM表示,牛津Radcliffe医院表示,你可能会发现肩部和闭锁区在愈合时有淤青和肿胀切勿让这些符号和症状阻阻你正常运动例程破锁每天三次或四次使用止痛片可帮助减轻部分不适