鸡胸配面
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富人常因影响增重和心血管疾病而负面视线富含9卡路里/千分之1,而另外2宏养分-蛋白质和碳水合物-仅含4上肥料比消费过量碳水化合物或蛋白质更有可能增重身体需要饮食脂肪正常功能 某些脂肪可以降低心血管问题的风险鸡富健康脂肪,不健康脂肪通常比红肉低
全肥
87g鸡胸约含8g全脂脂肪是三大营养素之一, 你的身体每天需要大量这种养分以获取能量, 保护并隔绝关键器官,存储并运输维他命 并辅助荷尔蒙生产医学院表示, 大约20-35%总卡路里应该来自脂肪, 鸡胸可以提供约13%的日常总饮食脂肪需求
单向肥
87克鸡胸装3.3克单饱和脂肪美国心脏协会表示,消费单饱和脂肪可降低胆固醇水平并降低心血管疾病和中风风险单饱和脂肪食品在抗氧化维他命E中通常高居不下,这可帮助消除身体内细胞损耗化学物
多元不饱和脂肪
鸡胸约1.7克多饱和脂肪87克服务和单饱和脂肪一样,多饱和脂肪可减少血胆固醇并降低心脏病风险多元饱和脂肪类包括基本脂肪酸或EFAss、OMGA-3和OMEGA-6不同于其他脂肪,你的身体无法生产EPLS,你必须通过食物消化全民教育帮助脑功能组织生长,截至2011年4月,研究人员继续调查其预防认知失常、心血管疾病和关节炎的能力
不良肥子
鸡胸中大部分脂肪有利于你整体健康,而肉类含有少量有害脂肪和胆固醇鸡胸约2.3克饱和脂肪,0.091克跨脂肪和56g胆固醇饱和脂肪和跨脂肪可提高血液胆固醇水平并增加心血管疾病风险,而过剩胆固醇可导致动脉板搭建美国农业部建议从饱和和跨脂肪中摄取总卡路里不足10%,并限制胆固醇摄取量为每天300毫克
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