Spaghetti壁炉服务时看起来像意大利面条, 但它的卡路里和碳水合物少得多这使得它完全菜替代意大利面削减卡路里和碳水化合物并增加每日蔬菜摄取量
小技巧
Spaghetti壁炉提供许多重要的养分和纤维 并可以成为你孩子吃素的好方法
Spaghettisquash是什么
Spaghetti壁炉典型冬天南瓜.oval外壳硬黄秋冬初农贸市场这些南瓜看起来新鲜,可全年购买, 但它们在冬季特别有吸引力菜菜 多新鲜菜都枯燥
烹调意大利面圈后,用叉子拉出内部线Spaghetti壁炉看起来不像面条, 但在做饭后,它很好地分离成长薄带类面条虽然这些面条品味不比面条用粒子制作心纹理帮助他们保持良好调味菜传统配面
如何使用spaghettisquash
Spaghetti壁炉亮黄买它时,它应该很难遍地和重像其他冬季壁炉寻找a壁炉少有污点.Spaghetti壁炉看起来像黄瓜版
烹调意大利面壁炉 蒸蒸或烤并用利刃切入挖出种子,丢弃种子 用叉子拉出意大利面等有一堆面条 分到单盘上加烤菜和肉酱或直接冲刷橄榄油和Parmesan奶酪.
添加口味和纹理,添加意大利面圈丝饼或松饼,或混入汤或香料酱
更多信息:Spaghetti Squs
多菜少星
不同于冬南瓜表亲 黄花 橡果南瓜壁炉多菜加卡路里.油核、橡果和南瓜南瓜都是星际蔬菜 表示热量密度更高一杯熟黄瓜约85卡路里和20克碳水化合物.
配高卡路里番茄加卡路里摄取量,但卡路里取自图波,而非南瓜
SpaghettiSqus
和大多数冬季南瓜一样,意大利面圈营养电厂.整粒面条含有大量纤维一杯内含约220卡路里.Spaghetti壁炉不仅小于四分之一卡路里, 而且还比意大利面多纤维,
一杯意大利面圈2.2克纤维约9%推荐每日量或RDA纤维会帮助你感觉更满, 正像意大利面条似然, 但没有额外卡路里
Spaghetti南瓜营养内容维他命A帮助保护你不受感染保持双目皮肤健康并配有维他命C,治愈割牙并保持牙牙和口香糖健康高维他命K、Thiamin、riboflain、niacin、folate和pantonice
科罗拉多州立大学扩展报告高架菜或比吃维他命补充物更好, 因为蔬菜中的维他命正在协同工作,
更多信息:squash营养值
帮助构建强Bones
杯面圈还包含九余矿物质对骨健康有好处.矿山最高浓度意大利面圈锰支持骨结构,增加骨代谢 帮助预防骨质疏松另外还有其他矿物质,包括铁、钙、磷、钾和锌
健康福利
义大利壁球提供的所有养分 都对健康很重要以健康的番茄酱或橄榄油 和点点心帕米斯坦奶酪吃意面壁炉, 你可以提升身体抗癌养分丰盛水果蔬菜表示防癌.
提高健康水平每日菜果摄取大约一半食物 你每天吃