Udon面条健康吗

Udon面条是一种亚洲面条,可在汤、汤或冷沙拉中找到if you're风扇面和碳水化合物泛泛, 你可能想知道乌顿面营养组成来制作乌顿面菜谱 既好吃又健康

Udon面条是一种日本小麦卷面条常用汤不像拉面薄度,同大多数面面面一样,面面多为碳水化合物,小量蛋白质和极低脂肪通常用面粉 盐水制成

乌顿面混合各种图腾、酱料和肉类不同盘子.可视之为拉面碗或其他汤类选择简单面条汤中称为kakeudon,udon面条沉浸在由豆酱、sprii和mirin制成的汤中,给它乌米口味乌顿面加番茄豆腐豆腐、虾或鱼饼

udon面素营养大都由碳水化合物组成一杯面条内含约274卡路里,10克蛋白质,53克碳水化合物和213毫克钠

更多信息:Carbs和Calories差异

平面面面单由面粉、水盐组成,Udon卡路里小麦面粉低脂肪和胆固醇, 但没有高水平的健康养分像钙、维他命C或维他命A

并检查营养标签多面面, 特别是即时面, 用高量钠、脂肪和油制成, 增加udon卡路里

2019年7月研究发布BMJ开机研究者测量了马来西亚45个不同品牌700多种即时面产品的盐量标签产品中平均盐含量约4.5克,远高于每日推荐量1500至2300毫克)发现40%即时面没有盐含量标签

高水平钠很可能由口味包组成,但某些种类即时面本身含有大量盐分,甚至未添加粉状因为它们常用白面粉、棕榈油和盐制成

更多信息:好碳水化合物列表

选择udon面食谱时要小心 确保你瞄准最健康版面最佳选择是选择低钠全麦乌顿面添加蔬菜或蛋白质增加养分计数

以全麦面为基地制作精美平衡盘子并制作大面条配方做薯条混合保持乌顿卡路里低精质蛋白鸡鸡、火鸡或豆腐 菜你选择像花椰菜钟辣和洋葱添加低钠酱、大蒜、粉红辣椒和芝麻油