深紫米也被称为禁止米
世界大米种类繁多水稻纹理、大小、形状、芳香和粘性不尽相同水稻以多种颜色提供,包括白色、褐色、红色和深紫色深紫米从外涂黑膜中获取暗色紫米煮熟后,bran提供坚果味并加增饮食纤维多家卫生食品店和有机食品店都能找到紫米
热量
大米逐年进化,吸收本地土壤养分因此,不同类型的大米将具有不同的营养特性各种大米都为您的饮食带来独特的营养益惠紫茉莉米饭每半盘饭配百卡路里,紫粘米配160卡路里
发子
稻谷低肥菜紫茉莉米不含脂肪,紫粘米含1.5克不饱和脂肪显示美国饮食指南卫生与公众服务部, 脂肪应占每日卡路里25%至35%中不足10%应来自饱和脂肪
碳水化合物
大米富含碳水化合物并有少量蛋白质每日推荐碳水化合物摄取量为每天130克,而推荐蛋白质摄取量为女性46g和男性56g一种紫茉莉米有22克碳水化合物和2克蛋白质,而一种紫粘米有34克碳水化合物和5克蛋白质
费博尔
紫米有中量B维他命和饮食纤维食用高纤维能帮助你进食后保持更完备这可能有用,如果你想减肥紫茉莉米没有减肥纤维 紫粘米有2克减肥纤维每日推荐纤维摄取量女性为28克,男性为34克增加纤维摄取量时 逐步避免毒气和胃抽取
引用
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