多饮食计划或程序可消除某些食物或食物群 帮助你减少卡路里快速减肥限制食物群可能不健康,但有养分缺失和食物摄取差的风险。越来越多的人因饮食偏执或过敏而避免某些食物或食物群此类饮食可包括不粒子、不奶品和不果实切需先咨询医生和饮食师,然后再启动任何饮食定理程序,以确保满足个人需求
无粒子
无粒子 无奶品 无果食 必须消除粒子 从所有源在他的书中,'无粮大餐',Dr.Joseph Mercola解释道,高炼制碳水化合物,包括粒子,会增加胰岛素产量,增加进食后不久的饥渴导致超卡路里消耗量和可能增重Mercola认为面包、面食、大米和糖果过度消费导致肥胖率上升、糖尿病、抑郁症和癌症上升多吃碳水化合物通常产生表象,如浮肿、疲劳、低血糖、难集中和高血压
无戴里
免产饮食需要从饮食中消除所有基于奶制品的食物和产品包括牛奶、奶酪、酸奶、奶油奶酪和冰激凌Lactose自然生成奶糖, 常引起消化故障 那些无法正确拆解糖此外,许多人可能不容忍whey或casein两种牛奶蛋白质你可能不知道奶制品常隐藏多产品仔细阅读营养标签以确定这些标签中是否含有牛奶或奶制品相关成份举个例子,多罐头汤、调料或冷冻餐可能有某种形式的奶制品或whey
无果
免收免收,不吃奶品,不吃果子最终必须消除日餐计划果实水果一般是一种富含养分和基本维他命和矿物质的食物,正常机能和防病需要低卡路里,少到少脂肪, 并发源食用纤维果实含糖量也高虽然这些糖自然生成而非添加精糖,从糖果或曲奇中发现,任何形式的超食糖都可能导致肥胖、糖尿病、疲软症和抑郁症高糖食品还导致血糖水平波动,导致更多食糖或脂肪高的饥渴增加
健康饮食
咨询医生或饮食师可以帮助确定健康餐计划,满足所有养分需求可能需要补充适当的维他命和矿物质,以确保你没有营养缺陷风险多数人饮食消除组别试验不超过2周,此后他们将这些食品重新注入他们的饮食中,以逐步检验是否有任何症状复发消除食物外的健康饮食应该包括多菜、精蛋白如鸡和鱼以及健康脂肪包括橄榄油、坚果和种子