手指练习能帮助松开紧带
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指针在日常任务中扮演重要角色,包括打字、打扫、清扫清晨准备并参加运动指中腾东可能因过度使用伤害而变得紧凑化,如侧膜炎或外伤,包括折断指紧点指针会抑制你执行日常程序的能力幸运的是,你可以做一些练习 增强并增加你指针上的灵活性
步骤1
完成指扩展练习手平面-表或硬面指针应完全扩展慢用对手帮助 并举起表上的每一根指头举起你的手指 离表越远越好下回起始位置并转到下一指完全一集 -- 举起所有五指 -- 共重复10次
步骤2
执行指展手平面定位-例如表位双指应完全伸展并互触尽最大可能张开手指守住此位置二秒返回起始位置重复完全一组20重复
步骤3
破纸抢一张纸并放在手掌中用指头挤压并折成球放松重复20次存纸整理前用纸表并复用
步骤4
取小对象将各种小对象放到表上对象可包括安全针、纸张剪片、大理石、铅笔或硬币使用受影响的指针取对象并转至表对面一次完成三分
事物你需要
纸张类
安全插针
硬币
笔记本
剪报
警告
运动应视医而定运动可能造成轻度不适运动时不应该经历痛苦体验疼痛时,停止运动并联系医生
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