我必须多长时间才能燃烧600卡路里？

心血管运动提高了您的心率和新陈代谢，在活动期间和立即增加了您的卡路里支出。持续有氧运动有助于体重管理，提高您的健身和整体健康。您的目标是燃烧600卡路里，以建立体重减轻的特定卡路里赤字或抵消特殊场合消耗的额外卡路里，在规划锻炼方案时考虑您的健身水平很重要。在开始新的锻炼计划之前咨询您的医生，特别是如果您有心脏或骨科问题的历史。

平均30分钟的锻炼燃烧140至295卡路里，具体取决于活动的强度和体重。这意味着您可能需要锻炼超过一个小时以降低600卡路里。然而，你体重越高，有氧活动期间燃烧的卡路里越多。一小时的慢跑燃烧大约584卡路里的160磅。个人，虽然它在200磅/小时内每小时大约728卡路里燃烧。人。

适度的身体活动提高了你的心灵和呼吸率，但不足以干扰谈话。例子包括以10英里/小时或更低的速度行走，高尔夫球和骑自行车。根据160磅的体重，这些活动每分钟燃烧约4.6至5.5卡路里。基于240磅的体重，每分钟支出增加到5.7至8.2。在这些速率下，需要一个小时和15分钟到2小时才能燃烧600卡路里。

充满活力的活动将您的呼吸和心率提高到谈话困难的程度。跑步，室内骑自行车，赛道和跳跃绳索一般都有资格作为高强度。活动越强烈，燃烧的卡路里越多。基于170磅，可以灼伤的剧烈活动（包括高强度）每小时每小时或大约13至14卡路里燃烧，或每小时约13至14卡路里。体重。跳绳，可以让您到达600卡路里的标记40到50分钟。

如果您养活活跃的生活方式，有一天，通过有氧运动燃烧600卡路里是一个适当的目标，并且习惯于高强度锻炼。但是，如果您是新手锻炼者，每周逐渐将锻炼的持续时间增加10％至15％，或锻炼的强度。如果您的目标是在一周内燃烧600卡路里，则较低的强度锻炼就足够了。