捏脊疗法是最受欢迎的替代医学形式之一。这些治疗的目的是帮助缓解背部疼痛，调整脊柱，改善各种身体功能，并帮助纠正不良姿势。
根据你的诊断，治疗可以从短期的常规调整到更长期的治疗计划。每次调整都涉及到对脊柱、组织和肌肉的操作。
治疗后立即运动可能会干扰脊椎指压按摩师的工作。另一方面，定期锻炼通常是脊椎指压治疗计划的一部分。在开始脊椎指压治疗计划之前，一定要咨询医生。
提示
看脊椎指压按摩师后锻炼可能是个好主意，也可能不是，这取决于你的诊断。和你的脊椎指压按摩师谈谈你的担忧。
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脊椎操作及调整
脊椎推拿的调整是脊椎按摩专业的核心。根据医疗在线在美国，脊椎指压按摩师认为，有些健康疾病是由于脊柱移位造成的。脊椎指压治疗师提倡的其他自然健康方法包括定期锻炼和健康饮食。
治疗的影响
脊柱推拿的效果通常是渐进的。脊椎指压治疗师通常提倡定期就诊，以获得最大的好处。一些患者寻求调整，以减轻由脊柱变形、事故或不良姿势引起的疼痛。
由于身体的变化，你可能会在调整后经历一些疼痛。在看了脊椎指压按摩师后进行错误的运动可能会加重你的疼痛。
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对运动的建议
脊椎指压按摩师可能会建议你进行锻炼，以增强你的治疗效果，增强背部力量。有一些预防措施需要采取，特别是在你调整之后，因为你的身体需要一个机会来适应治疗干预。
治疗后立即锻炼可能会抵消脊椎指压按摩师在调整组织和肌肉时所完成的工作。如果你正在从受伤中恢复，风险会更高。
然而，在捏脊调整后进行适当的锻炼可以改善治疗效果。根据该杂志2014年5月发表的一篇文章脊椎按摩和手工疗法，捏脊调整结合运动被证明是有效的治疗青少年腰痛。
考虑你的生活方式
定期锻炼是任何健康生活计划的重要组成部分。事实上，脊椎指压治疗师通常会和病人一起制定一个与治疗计划相结合的锻炼计划。以某种形式的日常有氧运动为目标，选择不太可能加重背痛的低强度运动。
游泳和中等速度的步行都是低影响的活动。如果你感到肌肉疼痛，就停止锻炼。减肥和保持体重也是预防背痛的措施。
的疾病控制和预防中心建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度运动，以保持健康的体重。