卡路里燃烧着唤醒与睡眠

知道在各种活动期间燃烧的卡路里数量和睡眠期间，如果您试图丢失或维持体重，这是重要的。跟踪卡路里将使您能够理解为什么您以前的努力可能不会导致成功。此外，了解影响您燃烧多少卡路里的因素至关重要。

术语“卡路里”经常用于跟踪我们消耗和消耗的能量量。根据Merriam-Webster中文字典在线，卡路里是“提高一千克水的温度所需的热量。”

卡路里燃烧是由你的身体不断完成的，无论你是睡着还是清醒。所使用的卡路里数量取决于您的休息代谢率（RMR），由若干因素决定。体重较重的人将具有更高的RMR，因为额外的重量需要更多的能量来移动。肌肉成分较高的人将具有更高的RMR，因为肌肉燃烧更多的卡路里比脂肪更多。由于较低的肌肉质量，老年人和女性通常具有较低的RMR。

你的身体一直燃烧卡路里，即使在睡觉期间也是如此。睡眠期间，一小时125磅重的人烧伤38个卡路里，一个155磅重的人每小时烧伤46卡路里，一个185磅重的人每小时燃烧56卡路里。即使您在这些重量类别中的一个，您燃烧的卡路里也可能与影响RMR的上述因素完全相同。

在睡觉时燃烧更多的能量 - 即使表演久坐不动的活动也是如此。更加蓬勃的活动导致更多的卡路里被烧毁。例如，在每小时7.5英里的速度下运行，一个125磅重的人每小时烧伤750卡路里，一个155磅重的人每小时烧伤930卡路里，185磅重的人每小时烧1,110卡路里。同样，您将刻录这些活动的卡路里可能会受到确定RMR的因素的影响。