屈肌腱损伤的物理治疗程序

肌腱把肌肉和骨头连接起来。据美国矫形外科医生学会(American Academy of Orthopaedic Surgeons)介绍，位于手掌一侧的肌腱负责弯曲手指，被称为屈肌腱。屈肌腱损伤的物理治疗程序有助于软化瘢痕组织，增加手指的灵活性，并改善整个手部功能。由于并非所有的运动都适合你的个人情况，所以在开始任何新的运动之前，请咨询你的医生。

屈肌腱损伤可导致抓握能力的丧失。根据美国手外科学会的说法，把加强握力的锻炼作为物理治疗的一部分会有所帮助。笔直地坐在椅子上，双脚牢牢地放在地板上。如果需要的话，将受伤的手臂放在大腿上以获得额外的支持。将一个网球或类似大小的油灰块放入受伤的手掌中。坐直时，轻轻地、坚定地挤压物品。保持挤压8秒钟。释放紧张，放松10秒。重复这个练习10次。每天都做这个练习。

根据俄亥俄州立大学医学中心的研究，在屈肌腱损伤的物理治疗常规中包括提提练习，以增加手部功能。坐在桌子旁，将受伤的手臂放在面前。把一个网球放在你面前的桌子上。用你受伤的手捡起球。保持球6秒钟。松开手柄，把球放回球台。手放松10秒钟。重复这个练习五次。当你变得更强壮时，可以拿一些更小的东西，比如弹珠、小橡皮球或小胡萝卜。

根据俄亥俄州立大学医学中心的说法，在屈肌腱损伤的物理治疗程序中加入一些摇摇欲坠的练习，加强和伸展你的手指肌肉。在桌子旁坐直。在你面前放一张纸。把你的手放在离你最近的纸的边缘。慢慢地，轻轻地把纸揉成一团。拿着碎球8秒钟。释放紧张，放松10秒。用一张新的纸再做一遍这个练习。重复这个练习10次。

你需要增加你的手指弯曲的能力，以适当地恢复你的屈肌腱。做一些轻微的手指弯曲可以达到这个目的。轻轻地弯曲你受伤的手的手指向你的手掌。做这个动作时不要弯曲你的第一个关节。保持这个姿势8秒钟。慢慢地把手指放回原来的位置。尽量把手指张开。放松这个姿势并放松10秒。重复这个练习10次。