早上吃大碗意大利面后你发现自己冲上卫生间, 你可能会想,“意大利面为什么给我拉肚子?”意大利面看起来像安全易消化的食物,对吗?对某些人来说,这是-对另一些人来说,它可能带来易怒肠状症
IBS到底是什么
易冒肠综合症IBS常见故障 影响消化系统函数方式国家糖尿病消化和肾病研究所NIDDK系统症状可能包括便秘、腹泻、腹部疼痛、浮肿和紧急排便
华府更多信息:华府11食品避免有IBS
面条,请
人与人间差异Kelly KrikhelyRDDCDN纽约西奈山医院临床营养协调员一些人带IBS可以接受面食很好, 但某些易感个人可以产生症状[吃意面后]
表示语言和fetcine和mac'n可能不是
Krikhely表示:「对于可能经历意大利面后症状者来说,少分数,像半叉子煮熟,它可能被容忍,而大服务可能导致肠胃不适
上意面上的东西 上,太,她说几例可能引起问题的意大利面条例子包括大蒜、蘑菇、菜花、晒番茄、ricotta奶酪和artichokes
Krikhely表示,关键点识别这些项中哪些可能引起征兆
有好消息吗确定问题食物后 可能可以享受余下而不触发症状
饮食和IBS
Krikhely表示,“Diet在易怒肠综合症方面起重要作用”。带IBS的人有食物偏执症 识别这些偏执症可帮助表征管理
Krikhely表示,含有FODMAPs的食物往往是IBS的罪魁祸首FODMAS表示某些食物中发现的一组发酵碳水合物
食物少吃点,如果你想吃低FODMA哈佛医学院,包括:
- 奶油食品内含乳糖
- 果实包括苹果、梨子、桃子、樱桃、芒果和西瓜
- 高果糖玉米浆制成
- 某些粒子,像小麦和黑麦
- 菜类包括artichokes、asragus、crocoli、Blusselsprouts、蘑菇、雪豆、大蒜和洋葱
- 豆类类,如小鸡豆、扁豆、豆类和豆类
Krikhely表示, 带IBS者吃FODMAPs的食物时,可能导致IBS症状,如毒气、浮肿或腹泻
哪些食物-如果有-不容许-非常个性化并常依赖剂量-,与IBS自成一体或可容忍小剂量某些食物,但如果大量消费时,这些食物可触发征兆。”
低FODMAP饮食有效确定哪些食物成问题Krikhely表示应分三个阶段执行。首先是消除期表示所有高FODMAP食品都走食物逐步复用 看哪些你无法忍受归根结底,所有你能够接受的食物 都重新归并到饮食中
帮助个人IBS识别需要避免的食物并因为它是一个复杂的节食计划, 与饮食师一起工作是一个很好的点子 当你尝试它时
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