跑步后我脚部顶部痛

跑步是一种有效的心血管运动,但如果你受到伤害,如shin裂开、膝盖损伤或脚痛,则很难坚持下去。多因素在跑步后可引起跨脚部疼痛,你可能需要看医生来确定你是否有严重问题。并有几种策略可以尝试 if你的痛苦不严重

自定义策略R-I-C-E表示休息、冰压缩和高地,并普通为整形伤害规定协议跑步时要经历顶部疼痛时, 需要休息数天至数月直到你能够无痛跑步考虑步行或骑车或任何其他不刺激你痛苦的动作受创后头24小时使用冰并加平面帮助减少膨胀也可以从压缩包扎中得益,但应该接受保健专业人员指令,教职场包扎适当技术,以防意外副作用

中度至重度疼痛限制行走能力可能表示严重伤害,如骨折或曲折撕裂立即看医生,如果你正在经历这些症状, 特别是当这些症状即使在你停止运行后仍会持久时医生建议你切片切除 减肥或动手术

脚踝扩展器从脚顶跨下段前端移动曲脚有痛时 可能有扩展式偏脉炎检验运行鞋以确保其支持并设计运行并注意确保您的鞋带不绑得太紧,因为这可引起波段间炎并导致波段炎

压力骨折发生时会发生,尤其是当体重过重时,因为体积增加时会增加骨骼压力然而,这些骨折可能发生在任何选手身上,即使你有多年经验,没有压力骨折历史在同一位置多次经历疼痛 并因跑步而加重疼痛 可能会有压力骨折延时休息是愈合最重要的部分,你可能需要避免数周到数月跑恢复