您的体重指数或BMI取决于您的体重和身高，并使您对您是否有与肥胖相关的疾病的风险有一个普遍的了解。BMI帮助医生迅速筛选出严重的体重问题，例如体重不足或超重。如果您的BMI危险较低，例如小于18.5，则您的营养不良和过早死亡的风险更大。与您的医生交谈，讨论您的BMI是否有健康风险。
标准BMI范围
对于20岁及20岁以上的成年人，BMI小于18.5的人很低，并将您置于危险区域。18.5和24.9之间的数字是正常的BMI；25至29.9之间的BMI超重，BMI为30及更高的BMI肥胖。但是，所有这些范围确实存在异常。例如，由于肌肉浪费而无法行走的人可能会有低BMI，但这并不一定标志着体重不足。
对于儿童和青少年，BMI使用疾病控制和预防中心的增长图表基于百分位数。体重不足或超重是相对于其他性别，年龄，身高和体重的其他人的；第五个百分点的女孩或男孩被认为体重不足。疾病控制中心为儿童和青少年提供了一个在线百分位计算器，这需要在四分之一英寸的八分之一内进行精确的测量。
低BMI的原因
您可能患有长时间的疾病或治疗可能导致您减轻体重，从而减少了BMI。过度的压力（例如亲人的死亡）也会导致您的体重下降，这会导致您的BMI下降。滥用药物或酒精或老年人是其他复杂因素。医生可能会检查您，以确定您是否患有腹腔疾病，或者是否患有甲状腺过度活跃。根据NHS的说法，在六到12个月内减轻体重的5％以上表明了问题。
饮食失调也可能导致危险的低BMI。BMI为16.5或更少是神经性厌食症的潜在标记。在一项研究中，日本严重厌食症的医院接受医院的平均BMI为13.1。结果于2013年发表在《饮食和体重疾病》杂志上。
低BMI的危险
低BMI是危险的，因为它表明您可能不吃均衡的，营养丰富的饮食，充满水果，蔬菜，瘦蛋白，乳制品和全谷物。这使您有可能对您的健康造成长期后果的基本营养缺陷的风险。例如，钙摄入量不足会导致骨骼和骨质疏松症弱，骨骼容易骨折。维生素C太少会导致免疫问题和慢性病，并且缺乏维生素A会引起视力问题。体重不足的女性可能会遇到生育问题并破坏月经周期。
低BMI也对您的整体死亡率有影响。在日本对厌食症的研究中，尽管有医疗干预，但在医院期间，BMI 11或更低的研究对象死亡。一项对韩国男女进行12年的大量研究发现，超重和体重不足的男人和女性的死亡风险比正常体重的人更高。与正常价值的研究对象相比，BMI低的研究受试者死于呼吸道疾病的机会更大。该报告于2006年发表在《新英格兰医学杂志》上。
后来的一项研究的结果表明，低BMI使糖尿病患者患心血管疾病的风险要比BMIS正常或更高的BMI的糖尿病患者更大。科学家于2013年在欧洲心脏病学家大会上介绍了结果。
解决低BMI
如果您的BMI低，请考虑咨询营养师。您需要调整饮食以减轻体重，以便您可以进入“正常”的BMI范围内。每天要比平时食用的量度要多250至500卡路里，但是远离垃圾食品和苏打水的空卡路里，因为这些食物无法提供良好的营养。它有助于每顿饭稍大一点，或者在几顿较小的饭菜过程中分配额外的卡路里。诸如坚果和坚果黄油之类的食物；种子和干果；全谷物，鳄梨，乳制品，橄榄和橄榄油和蛋白质食品是营养丰富的高热量食品，可以帮助您实现体重增加的目标。将饮食措施与力量训练结合起来以锻炼肌肉可以帮助解决低BMI。