锻炼的人在锻炼后可能会感到肌肉酸痛，但臀部不会突然疼痛。在大多数情况下，运动后突然的臀部疼痛是由于臀部或周围的肌肉或骨骼受伤造成的。幸运的是，大多数运动后突然的髋关节疼痛是可以通过改变运动习惯来预防的，在家休息和药物治疗也是可以治疗的。
阅读更多:下背部和臀部加强运动
运动后臀部疼痛
运动后的髋关节疼痛可能发生在髋关节或连接骨头的肌肉、肌腱和韧带。附近区域的疼痛，如下背部、腹股沟或臀部，可以模仿臀部疼痛，因为这些身体区域是由相同的神经支配的。
对一些人来说，髋关节疼痛可能会随着某些动作而加重，如腿部旋转、屈曲、伸展、外展或内收。在摆动、踏步或站立的运动阶段，如走路，也可能发生疼痛，而重心从一条腿转移到另一条腿可能会加重髋关节疼痛。
臀部疼痛的原因
摔倒或受伤，比如撞到健身器材，会导致运动后臀部疼痛。过度使用损伤，如运动时大腿、腰背部或臀部的肌肉、肌腱、韧带或骨骼的扭伤或拉伤，也可能导致臀部疼痛。长时间重复运动，如踩楼梯或骑自行车，可能会导致肌腱炎，运动后髋关节疼痛。
怀孕的女性在运动后，由于激素对身体关节的影响，容易出现臀部疼痛。由于骨质疏松症或骨关节炎，老年人在运动后可能会感到臀部疼痛。极少的情况是，在运动后，髋骨坏死会导致疼痛。如果你有髋关节疼痛，请去看健康护理专家以得到准确的诊断。
髋关节疼痛的治疗
大多数运动后髋关节疼痛的病例都可以在家里治疗，只要停止加重疼痛的运动，并根据医生的建议服用阿司匹林或布洛芬等止痛药。睡姿正常的那侧，在膝盖之间放一个枕头，或者使用s形或怀孕睡枕也可以缓解臀部疼痛。
患有骨关节炎和骨质疏松症的人可能需要处方药物，如皮质类固醇来治疗他们的疼痛，而髋关节骨折或骨坏死等情况可能需要手术治疗。
防止髋部疼痛
交替进行运动，比如今天做椭圆运动，明天做瑜伽，可以帮助预防由重复性压力损伤引起的髋关节疼痛。运动前热身，运动后放松，可以防止扭伤和拉伤冷肌肉。游泳可以帮助减轻关节发炎的压力，而散步等活动可以帮助患有退行性骨病的人增加骨量。
吃健康的饮食，摄入足量的钙和维生素D，或者按照医生的建议服用补充剂，也可以帮助预防运动后导致髋关节疼痛的骨骼变化。
阅读更多:维生素D3的食物来源