非健康食品如何影响身体

定期食用不健康食品可能会增加健康问题研究继续显示许多常见不健康食品的负面影响求最优健康和健康,吃均衡饮食 多果菜全粒子- 省空卡路里偶尔处理

肥胖症除不活动与医疗问题等其他原因外,还同不健康饮食相关联。高卡路里减肥加不活动极有可能导致超重增值含有大量反脂肪、饱和脂肪和糖的食物都增加肥胖机率求最大健康益益,总吃早餐并避免全天跳过饭头帮助规范新陈代谢并避免不健康零食

质量饮食对心血管健康有重大影响盐和脂肪食品经常过量消费时可能特别有害Medline+建议将盐摄入量限制为每天2 400毫克供避免的其他不健康食品包括苏打、黄油、高脂肪肉类、器官肉类和油炸食品无皮家禽尽可能使用避免每周多吃三到四蛋黄,并总是选择低或非脂肪奶制品

食用不健康食品也有助于增加对疾病和慢性病的敏感度健康饮食不仅有助于预防心脏病,还可能有助于预防2型糖尿病、骨质疏松症甚至癌症不健康饮食还可能造成养分缺陷,这在无法满足每日卡路里需求者中尤为常见。世界卫生组织表示,最威胁性养分缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺维他命A缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺缺

HelpGuide.org指出,饮食在心理健康中起着关键作用。食太多垃圾食品可能加剧精神疾病症状,如抑郁症和焦虑症糖类食品和精炼碳水合物特别有害,因为它们导致血糖快速增加马铃薯、棕米、燕麦和其他复杂碳水化合物比较明智MayoClinic.com表示,不健康食物选择和饮食习惯也可能增加你患老年阿尔茨海默症等精神疾病的可能性