鸡蛋白提供大量蛋白质和少卡路里
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带鸡蛋白的金枪鱼容易制作,卡路里和碳水合物低,蛋白含量高一罐加三个鸡蛋白 共提供32克蛋白最理想餐点为低碳水化合物饮食者或只想增加蛋白质者丰盛进餐 有可能以约一元制作盘子
步骤1
三鸡排并加水带水锅炉从热中取出酱盆并允许它坐25分钟
步骤2
填碗冷水并放鸡蛋5分钟取鸡蛋并剥开丢起蛋黄
步骤3
将煮鸡白板切成半英寸片
步骤4
排一罐金枪鱼放进碗里添加切鸡白2tbs和盐和辣椒口味等到金枪鱼和鸡蛋白完全涂满蛋黄酱
步骤5
混合在生菜床上,加饼干或三文治
事物你需要
3个鸡蛋
小番茄
碗
主菜刀
割板
1罐打水金枪鱼5oz
2Tbs蛋黄酱
盐沙
辣椒
小技巧
选择非肥或低肥蛋黄以减卡路里数这些版本可能含糖量大于全脂版-负值,如果你在减肥中限制碳水化合物
调味菜加一叉芥末加1tbs微薄洋葱
印地安口味加二叉咖喱粉加金枪鱼白沙拉咖喱粉含有扰动性,含有可帮助改善健康的防炎复合物
将碳水化合物数保留在低食中,用萝卜生菜叶包金枪鱼或低碳水化合物包,而不是用面包包
警告
避免油包金枪鱼,因为它可以在配方中增加100多卡路里脂肪
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