水令你加肥

经历水权, 也称流水保留或水保留, 可能会令你疑惑喝多水是否会令你变胖然而,它只是表示有额外水细胞间组织幸运的是保留水不会持久

智能营养策略会帮助避免保留水举例说 消化都太多盐或碳水化合物可引水权显示林业局美国人每天消费3400毫克钠, 但实际上,你应该每天吃2300毫克或更少

碳水合物还可能导致水保留量,欧洲应用生理学杂志.显示maio诊所平均人每日消费225至325克碳水化合物钠和碳水化合物对健康都很重要,但太多可能是坏事努力减少盐和碳摄入量以减水增量

约92%的女性在PMS中经历水保留量,据2015年3月研究发布妇女健康国际杂志,所以你可能会注意到,你增加 几磅 前后你的周期磅数很快会下降, 因为它不是脂肪或肌肉增益的结果-它只是水保留量

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你怎么知道它水保留而非实际脂肪或肌肉增益流水保留包括:

• 权值波动
  
• 流水或冒泡, 特别是在臂或腿
  
• 增加腹部尺寸
• Achy关节或肢体
• 皮肤紧凑
• 光辉皮肤

这些都是正常常用信号 表示你正在经历水保留NHS推荐重液保留时求医,表示有更严重的健康问题,如肾脏问题重液保留症状包括窒息性、脚踝肿和夜间经常醒来小便

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水对保持身体水分很重要 可帮助减肥不应该是你唯一消费的东西先用水替代不健康饮料,如苏打或能量饮料水不包含卡路里、糖或碳水化合物-所有可能增重的东西

2013年研究发布诊断研究杂志显示超重人每天喝水34至50盎司八周显著减肥、腰宽度、体重指数和总重

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